1.0Training.fithttps://training.fit/tr/Chalid El-Heliebihttps://training.fit/tr/author/chalid/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="aQYwBO7lY7"><a href="https://training.fit/tr/antrenman-programi/rampage-tum-vucut/">training.fit Örnek Programı: Üç Günlük Tüm Vücut</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://training.fit/tr/antrenman-programi/rampage-tum-vucut/embed/#?secret=aQYwBO7lY7" width="600" height="338" title="“training.fit Örnek Programı: Üç Günlük Tüm Vücut” — Training.fit" data-secret="aQYwBO7lY7" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /*! This file is auto-generated */ !function(c,d){"use strict";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=new RegExp("^https?:$","i"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display="none";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute("style"),"height"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if("link"===t.message)if(s=d.createElement("a"),a=d.createElement("a"),s.href=r.getAttribute("src"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener("message",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener("DOMContentLoaded",t,!1),c.addEventListener("load",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf("MSIE 10"),a=!!navigator.userAgent.match(/Trident.*rv:11\./),i=d.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute("data-secret")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+="#?secret="+r,t.setAttribute("data-secret",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute("security"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:r},"*")}}}}(window,document); </script> https://training.fit/wp-content/uploads/2026/10/rampage-full-body-varied-photo-overview.webp15361024Bu training.fit örneği, ardışık olmayan üç günde tüm vücudu çalıştırır. A, B ve C seanslarında hareketler değişir; hafta boyunca bacaklar, itiş, çekiş ve gövde çalışılır. Haftada üç salon seansını tercih edenler için hazırladığımız kendi uygulama örneğimizdir. Bu program kimlere uygun? Bu örneği, hareketleri zaten biliyorsan ve belirtilen ekipmana erişebiliyorsan kullan. Kontrol edebildiğin yüklerle başla; çalışma miktarını deneyimine ve toparlanmana göre ayarla. Tablo herkes için zorunlu bir reçete değildir. Antrenman takvimi […]