Helfen Aktivitätstracker älteren Menschen, sich mehr zu bewegen?
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Eine tägliche Schrittzahl kann das vage Ziel „mehr bewegen“ greifbar machen. Aber verändert das Tragen eines Aktivitätstrackers tatsächlich dein Verhalten? Forschung mit älteren Erwachsenen spricht dafür, dass er als Teil eines Programms helfen kann. Dabei kommt es auf den Unterschied zwischen dem Gerät selbst und der begleitenden Unterstützung an.
Inhalt in Kürze zusammengefasst
- Eine Übersicht von 2025 umfasste 23 randomisierte Studien mit 4.566 älteren, zuhause lebenden Erwachsenen.
- Programme mit Trackern steigerten direkt nach der Intervention Schritte und Aktivitätszeit gegenüber der üblichen Versorgung.
- Ein klarer Vorteil gegenüber anderen aktiven Programmen wurde nicht belegt.
- Viele Programme nutzten Beratung oder Ziele; der Geräteeffekt und Vorteile für Gewicht oder Funktion sind nicht gesichert.
Was die Programme umfassten
Eine systematische Übersicht von 2025 schloss 23 randomisierte Studien mit 4.566 älteren, zuhause lebenden Erwachsenen ein. Zulässig waren Studien, deren Teilnehmende mindestens 55 Jahre alt waren oder deren Durchschnitts- beziehungsweise Medianalter mindestens 55 betrug. Die Geräte reichten von einfachen Schrittzählern bis zu Trackern am Handgelenk.
Viele Interventionen enthielten außerdem Zielvereinbarungen, Beratung, Bewegungspläne oder persönliche Rückmeldungen. Häufig wurde damit ein ganzes Unterstützungspaket getestet, statt nur eine Uhr anzulegen und den Alltag unverändert fortzusetzen.
Die Übersicht trennte Vergleiche mit der üblichen Versorgung von Vergleichen mit aktiven Programmen, etwa Bewegungsberatung oder einem individuellen Plan ohne Tracker. Das verändert die Fragestellung: Ein betreutes Programm zur üblichen Versorgung hinzuzufügen, ist etwas anderes, als vorhandene Unterstützung um ein Gerät zu ergänzen.[1]
Mehr Schritte, aber nicht jeder Wert verbesserte sich
Direkt nach den Interventionen steigerten die Programme mit Trackern die täglichen Schritte und die Aktivitätszeit gegenüber der üblichen Versorgung. Die Evidenzsicherheit war für Schritte moderat, für Aktivitätszeit niedrig. Gegenüber anderen aktiven Programmen belegte die Übersicht keinen klaren Vorteil bei der Aktivitätszeit. Das beweist keine identische Wirkung.
Aktivitätszeit direkt nach Programmen mit Trackern bei älteren Menschen, die zu Hause leben. Jede Zeile verwendet eine andere Vergleichsgruppe.
Gegenüber üblicher Versorgung
Mehr Aktivitätszeit; niedrige Evidenzsicherheit
Gegenüber einem anderen unterstützten Programm
Kein klarer Zusatznutzen; moderate Evidenzsicherheit
Punkt: der geschätzte mittlere Unterschied. Linie: die Unsicherheit dieser Schätzung.
Tracker-Programme steigerten die Aktivitätszeit gegenüber üblicher Versorgung, bei niedriger Evidenzsicherheit. Ihr Zusatznutzen gegenüber anderen unterstützten Aktivitätsprogrammen blieb unklar. Häufig kamen Ziele oder Beratung hinzu; der Effekt des Geräts allein ist damit nicht geklärt.
Zahlen und Studiendetails ansehen
| Ergebnis | Schätzwert | 95%-Konfidenzintervall |
|---|---|---|
| Gegenüber üblicher Versorgung | 0,28 | 0,10 … 0,47 |
| Gegenüber einem anderen unterstützten Programm | 0,11 | -0,08 … 0,30 |
0 = kein Unterschied zwischen den Gruppen
Table 2, Immediate / Physical activity time: Usual care and Conventional intervention; Results, Physical Activity Time; Figure 2A
Quelle: Li et al., Journal of Medical Internet Research (2025)
Bei späteren, von den Autoren als kurzfristig eingestuften Nachbeobachtungen war der Schrittvorteil gegenüber der üblichen Versorgung noch in 4 Studien nachweisbar. Für die Aktivitätszeit wurde dort kein klarer Nutzen belegt. Dass Veränderungen unbegrenzt anhalten, ist damit nicht versprochen.
Auch bei Sitzzeit, BMI, Körperfett und den untersuchten körperlichen Funktionstests fand die Übersicht keine klaren Verbesserungen gegenüber der üblichen Versorgung. Mehr Schritte belegen also weder Gewichtsverlust noch weniger Sitzen oder bessere Leistungen beim Aufstehen und Gehen.
Verbinde die Rückmeldung mit einer Handlung
Wenn dir ein Tracker hilft, deine Aktivität wahrzunehmen, kannst du seine Rückmeldung für eine realistische Veränderung nutzen: einen regelmäßigen Spaziergang, eine Erinnerung an Bewegung oder ein Ziel, das du überprüfst. Die Ergebnisse gelten am unmittelbarsten für unterstützte Programme mit älteren Erwachsenen, nicht für jedes Gerät und jede Person.
Teilnehmende, Interventionen und Messmethoden unterschieden sich; einige Aktivitätswerte beruhten auf Selbstauskünften. Häufig wurden zudem mehrere Bausteine kombiniert. Der eigenständige Effekt des Geräts bleibt deshalb unsicher.
Ein Tracker kann dir helfen, Information in eine Handlung zu übersetzen, die du beibehältst. Die Zahl am Handgelenk ist eine Rückmeldung, keine Garantie dafür, dass sich Aktivität, Körperzusammensetzung und körperliche Funktion gemeinsam verbessern.
Quellen
- Wearable Activity Tracker–Based Interventions for Physical Activity, Body Composition, and Physical Function Among Community-Dwelling Older Adults: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Li R, Li Y, Wang L, Li L, Fu C, Hu D, Wei Q. J Med Internet Res. 2025;27:e59507. doi: 10.2196/59507. Studie.