Bauchtraining

Bauchtraining — Jacob Lund/Shutterstock.com

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Alle 30 Übungen zum Bauchtraining werden nachfolgend angezeigt.

Ausrollen mit Kurzhantel; Copyright: Ausrollen mit Kurzhantel

Ausrollen

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Bauchroller, Kurzhantel

Bauchpresse am Gerät; Copyright: Bauchpresse am Gerät

Bauchpresse

Schwierigkeitsgrad:: Einfach

Equipment:: Maschine

Bauchtwist sitzend; Copyright: Bauchtwist sitzend

Bauchtwist

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Kurzhantel, Übung ohne Equipment

Bcuhtwist am Gerät, stehend; Copyright: Bcuhtwist am Gerät, stehend

Bauchtwist am Gerät

Schwierigkeitsgrad:: Einfach

Equipment:: Maschine

Bauchtwist stehend; Copyright: Bauchtwist stehend

Bauchtwist im Stehen

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Gymnastikball, Übung ohne Equipment, Kettlebell, Kurzhantel

Hängendes Beinbeugen; Copyright: Hängendes Beinbeugen

Beinbeugen, hängend

Schwierigkeitsgrad:: Schwierig

Equipment:: Maschine

Bergsteiger mit Widerstandsband; Copyright: Bergsteiger mit Widerstandsband

Bergsteiger mit Widerstandsband

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Fitnessband

Bird Dog vom nach innen geführten Ellbogen und Knie zum Ausstrecken von gegenüberliegendem Arm und Bein im Vierfüßlerstand.; Copyright:

Bird Dog

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Übung ohne Equipment

Bird Dog mit Fitnessband zwischen einer Hand und dem gegenüberliegenden Fuß beim Ausstrecken von Arm und Bein.; Copyright:

Bird Dog mit Fitnessband

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Fitnessband

Mann führt Crunches am Boden liegend aus.; Copyright: Bewegungsablauf der Übung Crunches

Crunches

Schwierigkeitsgrad:: Einfach

Equipment:: Übung ohne Equipment

Crunches am Kabelzug; Copyright: Crunches am Kabelzug

Crunches am Kabelzug

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Kabelzug

Dead Bug nur mit Beinbewegung: beide Arme senkrecht, ein Bein ausgestreckt und das gegenüberliegende Knie über der Hüfte gebeugt.; Copyright:

Dead Bug

Schwierigkeitsgrad:: Einfach

Equipment:: Übung ohne Equipment

Frau führt die Übung Fahrradfahren liegend am Boden aus; Copyright: Frau führt die Übung Fahrradfahren liegend am Boden aus

Fahrradfahren

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Übung ohne Equipment

Knieheben; Copyright: Knieheben

Knieheben

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Maschine

Knieheben am Kabelzug; Copyright: Knieheben am Kabelzug

Knieheben am Kabelzug

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Kabelzug

Hängendes Knieheben; Copyright: Hängendes Knieheben

Knieheben, hängend

Schwierigkeitsgrad:: Schwierig

Equipment:: Klimmzug-Stange

Seitliches Knieheben; Copyright: Seitliches Knieheben

Knieheben, seitlich

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Maschine

Reverse Fly mit Kurzhantel im Seitstütz auf gestrecktem Arm, mit oberer Hand vor dem Rumpf und anschließend zur Decke.; Copyright:

Reverse Fly im Seitstütz

Schwierigkeitsgrad:: Schwierig

Equipment:: Kurzhantel

Man führt hängende Scheibenwischer aus; Copyright: Scheibenwischer

Scheibenwischer

Schwierigkeitsgrad:: Schwierig

Equipment:: Klimmzug-Stange

Scherenkicks; Copyright: Scherenkicks

Scherentritte

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Übung ohne Equipment

Seitliches Oberkörperbeugen mit Kurzhantel; Copyright: Seitliches Oberkörperbeugen mit Kurzhantel

Seitliches Oberkörperbeugen

Schwierigkeitsgrad:: Einfach

Equipment:: Kurzhantel

Seitliche Oberkörperbeugen am Gerät; Copyright: Seitliche Oberkörperbeugen am Gerät

Seitliches Oberkörperbeugen am Gerät

Schwierigkeitsgrad:: Einfach

Equipment:: Maschine, Kurzhantel

Seitstütz auf einem gestreckten Arm mit übereinanderliegenden Füßen und freier Hand auf der Hüfte.; Copyright:

Seitstütz

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Übung ohne Equipment

Seitstütz auf gestrecktem Arm, zuerst mit gestreckten Beinen, dann mit in Richtung Brust gezogenem oberem Knie.; Copyright:

Seitstütz mit Knieanziehen

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Übung ohne Equipment

Sit Ups; Copyright: Sit Ups

Sit Ups

Schwierigkeitsgrad:: Einfach

Equipment:: Übung ohne Equipment

Sit Ups auf der Negativbank; Copyright: Sit Ups auf der Negativbank

Sit Ups auf der Negativbank

Schwierigkeitsgrad:: Einfach

Equipment:: Negativbank

Spiderman-Plank auf den Unterarmen mit abwechselnd nach außen zum gleichseitigen Ellbogen geführtem Knie.; Copyright:

Spiderman-Plank

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Übung ohne Equipment

Überkopftragen beim Gehen mit einer in beiden Händen über dem Kopf gehaltenen Kettlebell.; Copyright:

Überkopftragen mit Kettlebell

Schwierigkeitsgrad:: Schwierig

Equipment:: Kettlebell

Umgekehrte Crunches; Copyright: Umgekehrte Crunches

Umgekehrte Crunches

Schwierigkeitsgrad:: Mittel

Equipment:: Übung ohne Equipment

Unterarmstütz mit Ellbogen unter den Schultern, gestreckten Beinen und Körper auf Unterarmen sowie Fußspitzen.; Copyright:

Unterarmstütz

Schwierigkeitsgrad:: Einfach

Equipment:: Übung ohne Equipment

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