Muskelwachstum wird einerseits durch die Stimulation der Muskeln erreicht, andererseits durch die richtige Ernährung. Hier erfährst du wie viel Protein du zu dir nehmen sollst, was die besten Eiweißquellen sind und worauf du bei deiner Trainingsernährung sonst noch achten solltest.
Einmal im Jahr fasten Muslime täglich für den gesamten Monat Ramadan. Dabei wird von der Morgendämmerung bis zum Sonnenuntergang unter anderem vollständig auf Essen und Trinken verzichtet. Es handelt sich somit um eine spezielle Form des intermittierenden Fastens. Da sich der islamische Kalender nach dem Mond richtet, wandert der Ramadan jedes Jahr um etwa 11 Tage nach vorne. Damit durchläuft der Fastenmonat im Laufe der Zeit jede Jahreszeit. Somit ändert […]
Protein ist ein Makronährstoff der aus Aminosäuren aufgebaut ist. Eine andere Bezeichnung für Protein ist Eiweiß. Proteine befinden sich in allen Zellen des Körpers. Die Muskeln bestehen sogar überwiegend aus Eiweiß. Daraus ergibt sich die Wichtigkeit der Proteinzufuhr im Kraftsport und zum Muskelaufbau. Wenn das Stichwort „Protein“ in Zusammenhang mit Krafttraining fällt, dann denken viele oftmals an Supplemente in Form von Pulver. Whey, Casein und diverse pflanzliche Proteinpulver sind eine […]