Supplemente

Wenn du trainierst wird dein Körper mehr Stress ausgesetzt als sonst. Daher kann es Sinn machen, wenn du zusätzlich Supplemente nimmst, um das Training und dein Muskelwachstum zu unterstützen. Nachfolgend sehen wir uns wichtige Supplemente an.

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Haarausfall durch Kreatin?

Geschätzte Lesezeit: 4:01 min.

Immer wieder liest man davon, dass Kreatin-Nutzer nach der Einnahme des Stoffes über kurz oder lang vermehrten Haarausfall feststellen. Lange Zeit gab es keine stichhaltigen Beweise für einen ursächlichen Zusammenhang zwischen Kreatineinnahme und Haarausfall. Die persönlichen Eindrücke wurden oftmals mit härterem Training und damit verbundener Hormonausschüttung begründet. Eine Studie aus dem Jahr 2009 legt jedoch nahe, dass es tatsächlich einen ursächlichen Zusammenhang geben könnte und Kreatin indirekt für vermehrten Haarausfall […]

Kreatin

Geschätzte Lesezeit: 4:50 min.

Kreatin (englisch Creatine), auch Methylguanidinoessigsäure, ist ein Stoff der sich aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin ableitet. Kreatin wird im Körper aus diesen Aminosäuren in Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse gebildet, wobei die tägliche Menge auf ca. 1 g geschätzt wird. Kreatin kommt in der Nahrung vornehmlich in Fleisch und Fisch, in geringerer Menge auch in Milch und fast gar nicht in Obst und Gemüse vor. Grundlagen Kreatin ist eines […]