Suplementos

Al entrenar, sometes al cuerpo a un esfuerzo mayor de lo habitual. Por eso, en algunos casos puede resultar útil incorporar suplementos que te ayuden con el entrenamiento y el desarrollo muscular. Aquí repasamos algunos de los principales suplementos que puedes valorar.
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¿La creatina provoca caída del cabello?
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La preocupación de que la creatina provoque caída del cabello procede sobre todo de un pequeño estudio de 2009. El estudio detectó un cambio hormonal, pero no evaluó el estado del cabello. Un ensayo posterior examinó directamente varios parámetros capilares. Qué encontró el estudio de 2009 20 jugadores universitarios de rugby tomaron creatina o placebo durante 3 semanas. En el grupo de creatina aumentó la concentración de dihidrotestosterona (DHT) y […]

Creatina
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La creatina, o ácido metilguanidinoacético, es una sustancia derivada de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Se forma en el hígado, los riñones y el páncreas, y se estima que el organismo produce alrededor de 1 gramo al día. La creatina se encuentra principalmente en la carne y el pescado, en menor medida en la leche y apenas en las frutas y verduras. Conceptos básicos La creatina es uno de […]