Compléments alimentaires

L’entraînement sollicite davantage ton corps que les activités habituelles. Certains compléments peuvent donc être utiles pour accompagner tes séances et ton développement musculaire. Voici un aperçu des principaux compléments à envisager.

nevodka/Shutterstock.com

La créatine provoque-t-elle une chute de cheveux ?

Geschätzte Lesezeit: 1:42 min.

L’idée que la créatine provoquerait une chute des cheveux vient surtout d’une petite étude publiée en 2009. Cette étude a relevé une variation hormonale, sans évaluer l’état des cheveux. Un essai plus récent a examiné directement plusieurs paramètres capillaires. Ce qu’a trouvé l’étude de 2009 20 joueurs universitaires de rugby ont pris de la créatine ou un placebo pendant 3 semaines. Dans le groupe créatine, la concentration de dihydrotestostérone (DHT) […]

Créatine

Geschätzte Lesezeit: 4:38 min.

La créatine, ou acide méthylguanidinoacétique, est une substance issue des acides aminés suivants : l’arginine, la glycine et la méthionine. Elle est produite dans le foie, les reins et le pancréas, à raison d’environ 1 gramme par jour selon les estimations. On trouve principalement la créatine dans la viande et le poisson, en moindre quantité dans le lait, et presque pas dans les fruits et légumes. Les bases La créatine […]