Alimentazione

Per sviluppare i muscoli servono sia lo stimolo dell’allenamento sia un’alimentazione adeguata. Qui scopri quante proteine assumere, quali sono le principali fonti proteiche e a cos’altro prestare attenzione per sostenere l’allenamento con l’alimentazione.
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Ramadan e allenamento della forza
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Ogni anno, i musulmani di tutto il mondo digiunano quotidianamente per l’intero mese del Ramadan. Si astengono dal mangiare e dal bere dall’alba al tramonto, praticando una forma particolare di digiuno intermittente. Poiché il calendario islamico si basa sul ciclo lunare, il Ramadan inizia circa 11 giorni prima ogni anno. Questo significa che il mese di digiuno finisce per attraversare tutte le stagioni, con durate giornaliere del digiuno leggermente diverse […]

Proteine
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Le proteine sono macronutrienti essenziali per il nostro organismo, composti da amminoacidi. Sono presenti in tutte le cellule e i muscoli sono costituiti principalmente da proteine: da qui la loro importanza per l’allenamento della forza e la crescita muscolare. Anche se molti associano l’allenamento della forza agli integratori proteici, come whey, caseina e polveri vegetali, è fondamentale concentrarsi sull’alimentazione complessiva e sull’apporto di proteine da alimenti «normali» come uova, pesce […]