Para desenvolver os músculos, é preciso combinar o estímulo do treino com uma alimentação adequada. Aqui você descobre quanto consumir de proteína, quais são as principais fontes proteicas e que outros cuidados com a alimentação podem apoiar seu treino.
Todos os anos, muçulmanos ao redor do mundo jejuam diariamente durante todo o mês do Ramadã. Eles se abstêm de comer e beber do amanhecer ao pôr do sol, praticando uma forma específica de jejum intermitente. Como o calendário islâmico se baseia no ciclo lunar, o Ramadã começa cerca de 11 dias mais cedo a cada ano em relação ao calendário solar. Isso significa que o mês de jejum acaba […]
A proteína é um macronutriente composto de aminoácidos, essencial para o nosso organismo. Ela está presente em todas as nossas células, e os músculos são formados principalmente por proteína, o que destaca sua importância para o treinamento de força e o ganho de massa muscular. Quando se fala em proteína no contexto do treinamento de força, muitas pessoas logo pensam em suplementos, como whey, caseína e proteínas vegetais em pó. […]