Allenamento dei glutei

Con i filtri seguenti puoi ottenere in modo facile e veloce una panoramica dei diversi tipi di esercizi della categoria Allenamento dei glutei. Clicca semplicemente sugli elementi nei riquadri per restringere la selezione. La selezione filtrata verrà visualizzata qui sotto.

Di seguito sono mostrati tutti i 57 esercizi della categoria «Allenamento dei glutei».

Abduzioni delle anche in ponte

Livello di difficoltà:

Facile

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi

Affondi

Livello di difficoltà:

Facile

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi

Affondi con bilanciere

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Bilanciere

Affondi con manubri

Livello di difficoltà:

Facile

Attrezzatura:

Manubrio

Affondi con passaggio del kettlebell

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Kettlebell

Affondi in avanti al cavo

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Stazione a cavi

Affondi laterali

Livello di difficoltà:

Facile

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi

Affondo a mezzaluna

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi

Battle rope con squat jump e braccia alternate

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Battle ropes

Bent press con kettlebell

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Kettlebell

Bird dog

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi

Bird dog con elastico

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Elastici fitness

Camminata a passo sostenuto

Livello di difficoltà:

Facile

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi

Camminata del contadino con kettlebell

Livello di difficoltà:

Facile

Attrezzatura:

Kettlebell

Camminata del contadino con manubri

Livello di difficoltà:

Facile

Attrezzatura:

Manubrio

Camminata del contadino con trap bar

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Bilanciere esagonale

Figure 8 con kettlebell

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Kettlebell

Frog pump

Livello di difficoltà:

Facile

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi

Front squat

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Bilanciere

Goblet squat con manubrio

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Manubrio

Hack squat alla macchina

Livello di difficoltà:

Facile

Attrezzatura:

Macchina da palestra

Hip thrust con bilanciere

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Bilanciere, Panca piana

Leg curl agli anelli

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Anelli da ginnastica

Marcia in ponte per i glutei

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi

Plank inverso

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi

Ponte per glutei con bilanciere

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Bilanciere

Ponte per i glutei con manubrio

Livello di difficoltà:

Facile

Attrezzatura:

Manubrio

Ponte per i glutei sui talloni

Livello di difficoltà:

Facile

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi

Pull-through con elastico

Livello di difficoltà:

Facile

Attrezzatura:

Elastici fitness

Push jerk con manubri

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Manubrio

Push press

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Bilanciere

Slanci posteriori a ginocchio piegato

Livello di difficoltà:

Facile

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi

Snatch con kettlebell

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Kettlebell

Squat a corpo libero

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi

Squat a rana

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi

Squat al box con bilanciere

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Bilanciere, Panca piana

Squat al box con manubri

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Manubrio, Panca piana

Squat alla Smith machine

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Macchina da palestra

Squat bulgaro

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Panca piana, Manubrio

Squat con bilanciere

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Bilanciere

Squat con ginocchia oltre le punte dei piedi

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi, Bilanciere

Squat con manubri

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Manubrio

Squat con safety bar

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Safety squat bar

Squat con salto e manubri

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Manubrio

Squat con wood chop e manubrio

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Manubrio

Squat frontali con manubri

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Manubrio

Squat jerk

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Bilanciere

Squat sumo con manubrio tenuto per l’impugnatura

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Manubrio

Stacco da terra

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Bilanciere

Stacco da terra con elastico

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Elastici fitness

Stacco da terra con trap bar

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Bilanciere esagonale

Stacco sumo

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Bilanciere

Step-up

Livello di difficoltà:

Facile

Attrezzatura:

Esercizi senza attrezzi

Step-up con bilanciere

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Panca piana, Bilanciere

Step-up laterali con manubri

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Panca piana, Manubrio

Swing con kettlebell

Livello di difficoltà:

Intermedio

Attrezzatura:

Kettlebell

Thruster con kettlebell

Livello di difficoltà:

Difficile

Attrezzatura:

Kettlebell