A creatina causa queda de cabelo?
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A preocupação de que a creatina cause queda de cabelo vem principalmente de um pequeno estudo de 2009. O estudo detectou uma alteração hormonal, mas não avaliou o cabelo. Um ensaio posterior examinou diretamente vários parâmetros capilares.
Resumo do conteúdo
- Um pequeno estudo de 2009 observou aumento de DHT, mas não mediu queda de cabelo.
- Um ensaio randomizado de 12 semanas publicado em 2025 não encontrou diferenças entre os grupos nos níveis de DHT nem nos parâmetros capilares.
- Os dados disponíveis não sustentam que a creatina cause queda de cabelo; faltam estudos mais longos e em outras populações.
O que o estudo de 2009 encontrou
20 jogadores universitários de rúgbi tomaram creatina ou placebo durante 3 semanas. No grupo da creatina, aumentaram a concentração de di-hidrotestosterona (DHT) e a relação entre DHT e testosterona. No entanto, os pesquisadores não mediram queda, densidade ou espessura dos cabelos. Portanto, o estudo não demonstra que a creatina cause alopecia.[1]
O que mostram as evidências mais recentes
Em um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo publicado em 2025, 38 homens treinados receberam 5 g de creatina por dia ou placebo durante 12 semanas. Os pesquisadores avaliaram DHT, testosterona, densidade folicular, contagem e espessura dos cabelos. Não encontraram diferenças entre os grupos nas mudanças desses parâmetros.[2]
Resumo
O estudo de 2009 levantou uma hipótese a partir de um sinal hormonal, mas não investigou queda de cabelo. O ensaio de 2025 não observou alterações hormonais ou capilares atribuíveis à creatina durante 12 semanas. Os dados não sustentam que a creatina cause queda de cabelo, mas não permitem saber o que acontece em períodos mais longos, com outras doses ou em outras populações.
Fontes
- Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH. Clinical Journal of Sport Medicine. 2009;19(5):399–404. doi: 10.1097/JSM.0b013e3181b8b52f.
- Does creatine cause hair loss? A 12-week randomized controlled trial. Lak M, Forbes SC, Ashtary-Larky D, et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2025;22(sup1):2495229. doi: 10.1080/15502783.2025.2495229.