La créatine provoque-t-elle une chute de cheveux ?
Cet article s’appuie sur 2 études/publications.
L’idée que la créatine provoquerait une chute des cheveux vient surtout d’une petite étude publiée en 2009. Cette étude a relevé une variation hormonale, sans évaluer l’état des cheveux. Un essai plus récent a examiné directement plusieurs paramètres capillaires.
L’essentiel en bref
- Une petite étude de 2009 a observé une hausse de la DHT, sans mesurer la chute des cheveux.
- Un essai randomisé de 12 semaines publié en 2025 n’a trouvé aucune différence entre les groupes concernant la DHT ou les mesures capillaires.
- Les données disponibles ne montrent pas que la créatine provoque une chute des cheveux ; il manque des études plus longues et des études menées auprès d’autres populations.
Ce qu’a trouvé l’étude de 2009
20 joueurs universitaires de rugby ont pris de la créatine ou un placebo pendant 3 semaines. Dans le groupe créatine, la concentration de dihydrotestostérone (DHT) et le rapport DHT-testostérone ont augmenté. Les chercheurs n’ont toutefois mesuré ni la chute, ni la densité, ni l’épaisseur des cheveux. Cette étude ne démontre donc pas que la créatine provoque une alopécie.[1]
Ce que montrent les données les plus récentes
Dans un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo publié en 2025, 38 hommes entraînés ont reçu 5 g de créatine par jour ou un placebo pendant 12 semaines. Les chercheurs ont évalué la DHT, la testostérone, la densité folliculaire, le nombre et l’épaisseur des cheveux. Ils n’ont trouvé aucune différence entre les groupes dans l’évolution de ces mesures.[2]
Résumé
L’étude de 2009 a formulé une hypothèse à partir d’un signal hormonal, mais n’a pas étudié la chute des cheveux. L’essai de 2025 n’a observé aucune variation hormonale ou capillaire attribuable à la créatine sur 12 semaines. Les données disponibles ne montrent donc pas que la créatine provoque une chute des cheveux, sans toutefois permettre de conclure quant aux effets sur des périodes plus longues, avec d’autres doses ou chez d’autres populations.
Sources
- Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH. Clinical Journal of Sport Medicine. 2009;19(5):399–404. doi: 10.1097/JSM.0b013e3181b8b52f.
- Does creatine cause hair loss? A 12-week randomized controlled trial. Lak M, Forbes SC, Ashtary-Larky D, et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2025;22(sup1):2495229. doi: 10.1080/15502783.2025.2495229.