Treino de costas

Mais abaixo, você encontra uma lista de todos os exercícios de Treino de costas em nosso banco de dados. Para restringir ainda mais a seleção, você também pode escolher entre as seguintes subcategorias:

• Parte superior das costas
• Região lombar

Com os filtros a seguir, você pode obter de forma rápida e fácil uma visão geral dos diferentes tipos de exercícios da categoria Treino de costas. Basta clicar nos elementos dos campos para restringir a seleção. A seleção filtrada será exibida abaixo.

Os 56 exercícios da categoria “Treino de costas” estão listados abaixo.

Agachamento com joelhos além das pontas dos pés

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos, Barra de musculação

Arranco com kettlebell

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Kettlebell

Barra fixa

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Barra fixa

Barra fixa assistida na máquina

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Máquina de musculação

Barra fixa com pegada aberta

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Barra fixa

Barra fixa com pegada neutra

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Barra fixa

Barra fixa por trás da nuca

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Barra fixa

Bird dog

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Bird dog com elástico

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Faixas elásticas

Caminhada do fazendeiro com barra hexagonal

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Barra hexagonal

Caminhada do fazendeiro com halteres

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Halter

Caminhada do fazendeiro com kettlebells

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Kettlebell

Cobra

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Crucifixo inverso com elástico

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Faixas elásticas

Elevação em T no chão

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Elevação em Y com elástico

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Faixas elásticas

Esquiador com elástico

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Faixas elásticas

Extensão de tronco deitado no chão

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Extensão de tronco na bola suíça

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Bola de ginástica

Extensão de tronco no banco reto

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Banco reto

Extensão de tronco no banco romano

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Banco romano

Extensão de tronco sentado na máquina

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Máquina de musculação

Gato-vaca

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Good morning

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Barra de musculação

Good morning com elástico

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Faixas elásticas

Good morning sentado

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Banco reto, Barra de musculação

Gorilla chin-up

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Barra fixa

High pull com halteres

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Halter

Levantamento terra

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Barra de musculação

Levantamento terra com barra hexagonal

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Barra hexagonal

Levantamento terra com elástico

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Faixas elásticas

Levantamento terra com halteres

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Halter

Levantamento terra na polia

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Estação de polias

Levantamento terra romeno

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Barra de musculação

Levantamento terra romeno com halteres

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Halter

Levantamento terra sumô

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Barra de musculação

Postura da vela

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Prancha invertida

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Pulldown com braços estendidos

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Estação de polias

Pullover com halter

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Banco reto, Halter

Pullover sentado na polia

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Estação de polias, Banco inclinado

Puxada na máquina

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Máquina de musculação

Puxada na polia alta

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Estação de polias

Puxada na polia alta com pegada fechada

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Estação de polias

Puxada por trás da nuca

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Estação de polias

Remada cavalinho

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Barra de musculação

Remada com elástico

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Faixas elásticas

Remada com halteres no banco inclinado

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Halter, Banco inclinado

Remada curvada com barra

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Barra de musculação

Remada curvada na polia com pegada supinada

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Estação de polias

Remada invertida

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Barra de musculação

Remada na polia

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Estação de polias

Remada nas argolas com pés elevados

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Banco reto, Argolas de ginástica

Remada sentada na máquina

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Máquina de musculação

Remada unilateral com halter

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Banco reto, Halter

Swing com kettlebell

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Kettlebell