Treino de glúteos

Com os filtros a seguir, você pode obter de forma rápida e fácil uma visão geral dos diferentes tipos de exercícios da categoria Treino de glúteos. Basta clicar nos elementos dos campos para restringir a seleção. A seleção filtrada será exibida abaixo.

Os 57 exercícios da categoria “Treino de glúteos” estão listados abaixo.

Abdução de quadril na ponte

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Afundo

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Afundo com barra

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Barra de musculação

Afundo com halteres

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Halter

Afundo lateral

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Agachamento

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Agachamento búlgaro

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Banco reto, Halter

Agachamento com barra

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Barra de musculação

Agachamento com desenvolvimento com kettlebells

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Kettlebell

Agachamento com halteres

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Halter

Agachamento com joelhos além das pontas dos pés

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos, Barra de musculação

Agachamento com safety bar

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Barra safety squat

Agachamento com salto e halteres

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Halter

Agachamento frontal

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Barra de musculação

Agachamento frontal com halteres

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Halter

Agachamento goblet com halter

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Halter

Agachamento hack

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Máquina de musculação

Agachamento lenhador com halter

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Halter

Agachamento no banco com barra

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Barra de musculação, Banco reto

Agachamento no banco com halteres

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Halter, Banco reto

Agachamento no Smith

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Máquina de musculação

Agachamento sapo

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Agachamento sumô com halter na horizontal

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Halter

Arranco com kettlebell

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Kettlebell

Avanço à frente na polia

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Estação de polias

Avanço com passagem de kettlebell

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Kettlebell

Bent press com kettlebell

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Kettlebell

Bird dog

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Bird dog com elástico

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Faixas elásticas

Caminhada do fazendeiro com barra hexagonal

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Barra hexagonal

Caminhada do fazendeiro com halteres

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Halter

Caminhada do fazendeiro com kettlebells

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Kettlebell

Caminhada em ritmo acelerado

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Corda naval com braços alternados e agachamento com salto

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Cordas navais

Desenvolvimento com impulso

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Barra de musculação

Elevação pélvica com barra

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Barra de musculação, Banco reto

Elevação pélvica na posição de sapo

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Extensão de quadril com o joelho flexionado

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Flexão de joelhos nas argolas

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Argolas de ginástica

Levantamento terra

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Barra de musculação

Levantamento terra com barra hexagonal

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Barra hexagonal

Levantamento terra com elástico

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Faixas elásticas

Levantamento terra sumô

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Barra de musculação

Oito com kettlebell

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Kettlebell

Ponte de glúteos com apoio nos calcanhares

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Ponte de glúteos com barra

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Barra de musculação

Ponte de glúteos com halter

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Halter

Ponte de glúteos com marcha

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Postura da lua crescente

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Prancha invertida

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Pull-through com elástico

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Faixas elásticas

Push jerk com halteres

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Halter

Squat jerk

Nível de dificuldade:

Difícil

Equipamentos:

Barra de musculação

Subida lateral no banco com halteres

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Banco reto, Halter

Subida no banco

Nível de dificuldade:

Fácil

Equipamentos:

Exercícios sem equipamentos

Subida no banco com barra

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Banco reto, Barra de musculação

Swing com kettlebell

Nível de dificuldade:

Intermediário

Equipamentos:

Kettlebell