Bauchroller

Ein Bauchroller ist ein kompaktes Trainingsgerät, um die Körpermitte, Rumpfmuskulatur und die Bauchmuskeln zu stärken.

Es ist alternativ auch unter den Bezeichnungen AB Roller oder AB Wheel bekannt. Der Name kommt aus dem Englischen, wobei das AB für „Abdominal“ steht. Also sinngemäß Bauch- oder Bauchmuskelroller bzw. -Rad.

Wie so oft, gibts auch bei diesem Trainingsgerät unterschiedliche Ausführungen. Diese unterscheiden sich unter anderem im Material, der Größe und Anzahl der Räder, Breite der Lauffläche und der Tragkraft. Dementsprechend wichtig ist eine gute Vorab-Recherche beim Kauf.

Laufflächenbreite

Die Breite der Lauffläche spielt eine entscheidende Rolle in der Stabilität während des Trainings. Denn je breiter diese ist, desto weniger Stabilisierung musst du selbst leisten. Für Anfänger empfiehlt sich daher eine etwas breite Ausführung.

Willst du aber später nicht nochmal Geld für ein anderes Gerät mit schmaler Lauffläche ausgeben, solltest du den Mittelweg gehen und einen Bauchroller wählen, dessen Auflage nicht zu breit, aber auch nicht zu schmal ist.

Radanzahl

Die Anzahl der Räder entscheidet zu einem großen Teil stabil der Bauchroller letztendlich ist. Als Faustregel kannst du dir im Hinterkopf behalten, dass mehr Räder die Stabilisierung erleichtern.

Allerdings sind Radabstand und Radform dabei ebenfalls entscheidend. Bei manchen Bauchrollern ist der Radabstand mehrere Zentimeter groß, bei anderen sitzen die Ränder mit nur geringem Abstand nebeneinander.

Außerdem können die Ränder nach außen hin abgerundet sein, was die Auflagefläche verringert.

Tragkraft

Die Tragkraft ist dann letztendlich für die Stabilität des Geräts selbst entscheidend. Zu geringe Belastbarkeitsgrenzen können auf Dauer zum Problem werden.

Leider geben nicht alle Hersteller an, wie hoch die Belastung des Bauchrollers sein darf. Ein maximales Benutzergewicht und die maximale Belastbarkeit sollten vor dem Kauf aber recherchiert werden. Mehr Luft nach oben ist dabei immer ein Vorteil.

Material

Idealerweise sind die Griffe und Rollen besonders rutschfest. Es ist nämlich wichtig, dass der Bauchroller nicht einfach über den Boden rutscht, sondern auch tatsächlich rollt. Ebenso wichtig ist es, dass die Griffe einen guten Halt für ein sicheres Training bieten.

Und natürlich ist auch das Material, das man nicht sieht wichtig. Das Rad muss sicher auf der Rolle sitzen und sollte auch nicht quietschen, denn das verdirbt den Spaß am Training schnell.

Training mit Bauchroller

Die nachfolgende Übung kannst du mit Bauchroller ausführen.