Rueda abdominal

La rueda abdominal es un accesorio compacto que puedes utilizar para entrenar la musculatura del tronco, incluidos los abdominales.

También la encontrarás con los nombres ingleses AB roller o AB wheel. La abreviatura «AB» procede de «abdominal», de ahí que en español se la conozca como rueda o rodillo abdominal.

Como ocurre con otros accesorios de entrenamiento, hay distintos modelos. Pueden variar en el material, el tamaño y número de ruedas, la anchura de la superficie de apoyo y la carga que soportan. Por eso conviene comparar sus características antes de comprar una.

Anchura de la superficie de apoyo

La anchura de la parte que toca el suelo influye en la facilidad con la que mantienes la rueda en equilibrio. En modelos de diseño similar, una superficie más ancha suele facilitar el control lateral. Si estás empezando, puede resultarte más manejable que una rueda estrecha.

Si quieres evitar comprar otro modelo más adelante, busca una anchura con la que puedas entrenar cómodamente y mantener el control. No hay una medida intermedia que sea la mejor para todo el mundo, ni necesitas pasar a una rueda más estrecha para seguir utilizándola.

Número de ruedas

El número de ruedas también puede influir en la estabilidad del accesorio. Por ejemplo, dos ruedas separadas pueden ofrecer una base de apoyo lateral más amplia que una sola rueda estrecha. Aun así, no basta con contar las ruedas para saber qué modelo será más fácil de controlar.

Fíjate también en su separación y en su forma. En algunos modelos hay varios centímetros entre las ruedas; en otros, están prácticamente juntas. Además, un perfil redondeado puede reducir la zona de contacto con el suelo y hacer que la rueda se incline hacia los lados con mayor facilidad.

Capacidad de carga

La capacidad de carga indica la carga máxima que el accesorio está diseñado para soportar en las condiciones indicadas por el fabricante. No es lo mismo que la facilidad para mantener la rueda en equilibrio. Utilizar una rueda por encima de su límite de carga puede dañar su estructura.

No todas las fichas de producto indican claramente el peso máximo del usuario o la carga máxima. Comprueba estos datos antes de comprar y elige un modelo adecuado para tu peso y el uso previsto. Disponer de cierto margen puede ser útil, pero siempre debes respetar los límites del fabricante.

Material

Las empuñaduras y la superficie de la rueda deben ofrecer un buen agarre. La rueda tiene que rodar sobre el suelo, en lugar de deslizarse sin girar, y tus manos deben mantenerse firmes en las empuñaduras durante el movimiento.

También importa lo que no se ve a simple vista: la rueda debe quedar bien sujeta al eje y girar con suavidad, sin holguras excesivas. Los chirridos pueden resultar molestos y restar comodidad al entrenamiento; comprueba el montaje y el estado del accesorio si aparecen ruidos anormales.

Entrenamiento con una rueda abdominal

Puedes realizar el siguiente ejercicio con una rueda abdominal.