Cuerda para saltar

Una cuerda para saltar, también llamada comba, tiene un mango en cada extremo. La haces girar alrededor del cuerpo y saltas cuando pasa por debajo de tus pies.

La cuerda y los mangos

Una cuerda sencilla de PVC es una opción versátil para saltar con regularidad. Las cuerdas de cuentas llevan segmentos de plástico alrededor de un cordón. Puedes sentir su recorrido y oír el contacto con el suelo, algo que puede ayudarte a encontrar el ritmo. Ambas opciones sirven también para aprender.

Las cuerdas rápidas de cable fino de acero permiten giros veloces y saltos dobles, en los que la cuerda pasa dos veces bajo los pies en un solo salto. Se percibe menos su recorrido que el de una cuerda más gruesa. En los modelos lastrados, fíjate en dónde está el peso extra: unos mangos pesados no se sienten igual que una cuerda más pesada.

Ajustar la longitud

Una cuerda ajustable te permite probar distintas medidas. Parte de la guía del fabricante y haz unos saltos suaves con los codos cerca del cuerpo. Si se engancha continuamente en los pies, puede ser demasiado corta; si arrastra mucho por el suelo, puede ser demasiado larga. También influyen el ritmo y la posición de las manos, así que ajusta poco a poco.

Comprueba si puedes deshacer el ajuste o si tienes que cortar la cuerda. Prueba la medida antes de cortarla, sobre todo si la compartirás. Unos mangos que giren con suavidad y una fijación que mantenga la longitud son más útiles que un contador que no utilizas.

Superficie y desgaste

El pavimento rugoso desgasta la cuerda y el recubrimiento del cable. Elige un modelo adecuado para tu suelo o una esterilla para saltar con espacio suficiente para el recorrido. Si entrenas a menudo, conviene que la cuerda o el cable se puedan sustituir. Cambia los cordones deshilachados y los cables con hilos metálicos rotos al descubierto, aunque los mangos aún parezcan nuevos.

Utiliza una zona despejada con suficiente espacio por encima y a tu alrededor. Revisa la cuerda y los mangos antes de empezar. Una cuerda para saltar es distinta de las cuerdas pesadas de entrenamiento, o battle ropes, que se fijan a un anclaje y se mueven con los brazos para formar ondas.

Entrenamiento con Cuerda para saltar

Puedes realizar los siguientes ejercicios con Cuerda para saltar.