Arm blaster

El arm blaster es un soporte curvo que cuelga de una correa por delante del torso. Al hacer curls, apoyas la parte posterior de los brazos en el soporte mientras flexionas y extiendes los codos con una mancuerna o una barra de pesas.

Forma, material y acolchado

La mayoría de los arm blasters utilizan una placa rígida y curva de metal, normalmente aluminio o acero. Lo importante para ti es cómo se adapta al torso y a la parte superior de los brazos. Una placa demasiado ancha o con una curvatura inadecuada puede resultar incómoda.

Revisa los bordes y las superficies que tocan los brazos. El acolchado puede hacer más agradable el contacto, pero no debe deslizarse ni formar pliegues durante el curl. Una placa más pesada o gruesa no tiene por qué encajar mejor.

Cómo ajustar el soporte

Son habituales las correas de cuero y de tejido. Algunas utilizan agujeros y una hebilla; otras permiten una regulación continua. Comprueba el margen real de ajuste, especialmente si eres muy alto o bajo o si compartirás el accesorio. Una almohadilla de cuello reparte el contacto, pero no corrige un soporte mal colocado.

Prueba primero sin peso y después con una carga ligera. Los hombros deben quedar relajados y la parte posterior de los brazos debe contactar con las zonas previstas. Si tienes que encoger los hombros, torcer las muñecas o inclinarte hacia atrás para hacer sitio, revisa el ajuste y la talla.

Qué aporta al curl

La placa proporciona un punto de contacto para los brazos. Así resulta más fácil notar cuándo empiezas a adelantarlos. No inmoviliza todo el cuerpo: si el peso es excesivo, todavía puedes impulsarlo con balanceos.

Sigues necesitando una mancuerna o una barra, además de espacio para bajarla sin golpear la placa. Elige agarre y carga para mantener el control. Si prefieres un apoyo unido a un banco, un banco predicador es otra opción. El arm blaster se mueve junto con el torso.

Entrenamiento con Arm blaster

Puedes realizar el siguiente ejercicio con Arm blaster.