Anillas de gimnasia

Las anillas de gimnasia son dos agarres independientes que cuelgan de correas ajustables. Puedes utilizarlas para hacer remos, fondos, variantes de aperturas de pecho y ejercicios con los pies apoyados en las anillas o en correas previstas para ese uso, según el montaje.

Madera, plástico y grosor del agarre

Las anillas de madera tienen una superficie con textura y un tacto agradable. Funcionan bien en interiores, pero no conviene dejarlas bajo la lluvia ni guardarlas húmedas. Las de plástico son menos sensibles a la humedad y fáciles de limpiar. Su agarre depende de la textura. Para utilizarlas fuera, comprueba también la idoneidad de correas y hebillas.

Dos grosores habituales son 28 mm y 32 mm. Se trata de la parte que rodeas con los dedos, no del diámetro de la abertura. Un agarre fino suele resultar más fácil de abarcar con manos pequeñas. Si puedes, prueba ambos: más grueso no significa necesariamente mejor.

Correas y regulación

Busca correas suficientemente largas para la altura del soporte y la posición más baja que quieras utilizar. La longitud anunciada no equivale siempre a la distancia de suspensión disponible, porque la correa rodea el soporte y vuelve a pasar por la hebilla.

Las marcas numeradas facilitan igualar ambos lados. Las hebillas de leva permiten un ajuste fino, mientras que los sistemas con bucles cosidos ofrecen posiciones fijas. Sigue las instrucciones de enhebrado de la hebilla y aparta los extremos sobrantes del recorrido.

Espacio para los ejercicios

Para remos y flexiones con los pies en el suelo pueden bastar unas anillas bajas. Las dominadas y los fondos necesitan más altura y espacio para el cuerpo. Revisa también el espacio por encima de las anillas.

Todo el sistema de suspensión debe soportar las cargas del ejercicio. La capacidad indicada para las anillas no demuestra que tu fijación al techo o barra de dominadas pueda soportarlas. Inspecciona las correas donde tocan el soporte y busca grietas o astillas en las anillas de madera.

Altura y punto de sujeción

Fija ambas correas a un soporte preparado para aguantar tu peso corporal y las fuerzas del ejercicio. Coloca las anillas a la misma altura cuando el movimiento requiera un apoyo simétrico y comprueba las hebillas y las correas antes de cargar tu peso sobre ellas.

Como cada anilla puede moverse por separado, necesitas controlar su posición durante todo el ejercicio. Ajusta la inclinación de tu cuerpo o la altura de las anillas hasta encontrar una posición inicial que puedas controlar. Las barras paralelas fijas para fondos y una barra de dominadas fija son otro tipo de equipamiento: no se mueven como las anillas suspendidas.

Entrenamiento con Anillas de gimnasia

Puedes realizar los siguientes ejercicios con Anillas de gimnasia.