Bauchtrainer mit Rollbügel

Ein Bauchtrainer mit Rollbügel besteht aus einem gebogenen Rahmen und einer Kopfauflage. Du liegst innerhalb des Rahmens, beugst die Knie und hältst die Griffe, während du einen kurzen Crunch ausführst. Der Bügel rollt dabei mit.

Dieser Bauchtrainer ist kein Bauchroller mit Rad, den du bei Rollouts vom Körper wegschiebst. Wähle das Gerät, das zur geplanten Übung passt.

Feste, klappbare und gepolsterte Modelle

Einfache Rollbügel bestehen aus einem gebogenen Rohrrahmen, Griffen und einer Kopfauflage. Andere Modelle bringen eine Bodenmatte, Armpolster oder einen Klappmechanismus mit. Diese Extras verändern vor allem Komfort und Aufbewahrung. Wähle sie danach aus, wie viel Platz du hast und wie gut der Rahmen zu dir passt.

Ein klappbares Modell ist praktisch, wenn du das Gerät nach jeder Einheit wegräumst. Prüfe, ob dafür ein einfacher Verschluss genügt oder ob Teile abgenommen werden müssen. Vergleiche das Klappmaß mit deinem Stauraum und kontrolliere vor dem Training, ob alle Verbindungen wieder fest sitzen.

Kopfauflage und Griffposition

Lege dich nach Möglichkeit vor dem Kauf in den Rahmen. Dein Kopf soll auf dem Polster ruhen, ohne dass du den Nacken verrenken musst. Gleichzeitig sollten die Griffe bequem erreichbar sein, während Schultern und Oberkörper die kurze Crunchbewegung ausführen.

Manche Kopfstützen lassen sich anpassen, andere sind fest montiert. Achte auf die tatsächlichen Einstellmöglichkeiten. Mehr Polsterung gleicht eine ungünstige Passform nicht aus. Prüfe außerdem, ob die Auflage verrutscht, die Griffe fest sitzen und die vom Hersteller genannten Nutzungsgrenzen zu dir passen.

Den Rollbügel verwenden

Die gebogenen Teile brauchen einen ebenen Untergrund, auf dem sie gleichmäßig abrollen können. Eine Matte kann das Liegen angenehmer machen. Ist die Unterlage sehr weich oder uneben, kann sie die Rahmenbewegung jedoch behindern. Beachte den vorgesehenen Aufbau und lasse auch für deine Beine genügend Platz.

Der Rollbügel führt einen kurzen Crunch und gibt deinem Kopf eine Auflage. Deinen Oberkörper bewegt er nicht für dich. Kräftiges Drücken auf die Griffe kann daraus eine vor allem mit den Armen erzeugte Schaukelbewegung machen. Wenn du lediglich gewöhnliche Crunches ausführen möchtest, geht das auch auf einer Matte ohne Rollbügel.

Training mit Bauchtrainer mit Rollbügel

Die nachfolgende Übung kannst du mit Bauchtrainer mit Rollbügel ausführen.