Barras paralelas para fondos

Las barras paralelas para fondos son dos barras dispuestas en paralelo o ligeramente abiertas en forma de V. Se utilizan para entrenar con tu propio peso, especialmente para hacer fondos, un ejercicio que trabaja el pecho, los hombros y los tríceps.

Tipos de barras paralelas para fondos

Puedes encontrar distintas versiones:

• Las barras de suelo para casa suelen tener dos estructuras tubulares con patas anchas que sirven de apoyo.
• Las barras de pared se fijan mediante soportes anclados a la pared. Algunos modelos combinan las paralelas con una barra de dominadas.
• También hay accesorios para hacer fondos que se acoplan a una barra de dominadas instalada en el marco de una puerta. La barra, el accesorio y el marco deben ser compatibles con este uso.
• Una estación de fondos es un aparato más grande que puede incluir un respaldo para otros ejercicios, como las elevaciones de piernas. En el gimnasio también encontrarás modelos asistidos, cuyo contrapeso te ayuda a levantar el cuerpo, algo útil si estás empezando.
• Las barras para una jaula de potencia o power rack se sujetan a los montantes mediante un accesorio compatible y pueden desmontarse cuando no las utilices. Sigue el sistema de fijación previsto para ese modelo.

Qué tener en cuenta al comprar barras paralelas para fondos

Si quieres comprar unas paralelas para casa, piensa en el espacio disponible y en cuánto necesitas moverlas o ajustarlas para entrenar.

Con dos barras de suelo independientes puedes elegir la separación entre los agarres, y algunos modelos también permiten regular la altura. Además, puedes apartarlas después de entrenar. Comprueba que se apoyen bien y no se deslicen ni se inclinen durante el movimiento: la estabilidad depende de su construcción, la superficie y el uso, no solo de que estén unidas o separadas.

En las versiones con una estructura común, revisa si la separación de los agarres es fija o regulable. Cuando las barras están abiertas en forma de V, puedes variar la anchura del agarre cambiando el punto donde colocas las manos y la posición del cuerpo.

El diámetro del agarre también debe resultarte cómodo. Una barra muy fina puede presionarte la palma, mientras que una demasiado gruesa para tus manos puede ser difícil de sujetar. Si puedes probarlas antes de comprar, comprueba que puedas apoyarte y agarrarlas con firmeza.

En los modelos de pared o de puerta, comprueba que el soporte y las fijaciones sean adecuados para la instalación y la carga indicadas por el fabricante. El aspecto del marco de una puerta no basta para saber si puede soportar el conjunto durante el ejercicio.

Entrenamiento con Barras paralelas para fondos

Puedes realizar los siguientes ejercicios con Barras paralelas para fondos.