Parallele

Le parallele sono due barre disposte parallelamente o leggermente inclinate l’una rispetto all’altra. Si usano negli esercizi a corpo libero, soprattutto nei dip, che coinvolgono petto, spalle e tricipiti.

Tipi di parallele

Puoi trovare diversi modelli:

• Le parallele da appoggiare a terra hanno spesso strutture tubolari rettangolari con basi larghe. Nei modelli composti da due elementi separati puoi regolare la distanza tra le barre.
• Le parallele a parete sono fissate al muro e possono essere abbinate a una sbarra per trazioni.
• Le versioni per lo stipite della porta possono essere abbinate a una sbarra per trazioni fissata a pressione o appoggiata sul telaio. Sia l’attrezzo sia lo stipite devono essere compatibili con questo uso.
• Una stazione per dip è un attrezzo più grande e può avere uno schienale per esercizi come i sollevamenti delle gambe. In palestra esistono versioni con contrappeso e appoggio per le ginocchia, che permettono ai principianti e agli altri utilizzatori di eseguire dip assistiti.
• Le parallele per power rack sono accessori da inserire e bloccare nei punti previsti dal produttore, rimovibili dopo l’uso. L’appoggio sulle barre di sicurezza è possibile soltanto se l’insieme è progettato per quel montaggio.

Cosa considerare prima dell’acquisto

Se vuoi usare le parallele a casa, pensa allo spazio disponibile e alle regolazioni che desideri durante l’allenamento.

Le barre separate da pavimento permettono di scegliere la distanza tra le mani e, in alcuni modelli, l’altezza. Puoi anche riporle dopo l’uso. La stabilità dipende dalla base, dal montaggio e dal pavimento: controlla che restino ferme nel punto in cui ti allenerai.

Negli altri modelli, la possibilità di regolare la larghezza varia. Se le barre sono leggermente inclinate tra loro, puoi cambiare la larghezza della presa scegliendo un punto diverso lungo le barre.

Anche il diametro influisce sul comfort. Barre molto sottili possono premere sui palmi; può essere difficile chiudere le mani attorno a barre molto spesse. Verifica che la presa sia salda e comoda per te.

Per i modelli a parete o da porta, controlla che struttura e fissaggi rispettino le istruzioni del produttore. L’aspetto dello stipite non basta a stabilire se possa sostenere l’attrezzo e resistere alle sollecitazioni dell’esercizio.

Allenamento con Parallele

Puoi eseguire gli esercizi seguenti con Parallele.