Dip barları

Dip barları, birbirine paralel veya hafif açılı yerleştirilmiş iki bardan oluşur. Vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerde, özellikle göğüs, omuz ve triseps kaslarını çalıştıran dip egzersizinde kullanılırlar.

Dip barı türleri

Farklı dip barı modelleri bulunur:

• Zemine yerleştirilen modeller genellikle dikdörtgen biçiminde bükülmüş borulardan yapılır ve geniş tabanlara sahiptir. İki ayrı parçalı modellerde barlar arasındaki mesafeyi değiştirebilirsin.
• Duvar tipi dip barları duvara sabitlenir. Barfiks barıyla birleştirilmiş modelleri de vardır.
• Kapı kasası modelleri, basınçla sabitlenen veya kasanın üzerine oturan uyumlu bir barfiks barıyla birlikte kullanılabilir. Hem cihazın hem de kasanın bu kullanım için uygun olması gerekir.
• Dip istasyonu daha büyük bir cihazdır ve bacak kaldırma gibi hareketler için sırt desteği içerebilir. Spor salonlarında karşı ağırlığı ve diz desteği bulunan modeller de vardır; bunlar yeni başlayanların ve diğer kullanıcıların destekli dip yapmasını sağlar.
• Power rack için üretilen dip barları, üreticinin belirlediği noktalara takılıp kilitlenir ve kullanılmadığında çıkarılabilir. Güvenlik barlarına yerleştirmek, yalnızca sistem bunun için tasarlanmışsa uygundur.

Dip barı alırken nelere bakmalısın?

Evde kullanmak için dip barı seçerken mevcut alanı ve antrenmanda ne kadar ayar yapabilmek istediğini düşün.

Zemine konulan ayrı barlarda eller arasındaki mesafeyi, bazı modellerde de yüksekliği ayarlayabilirsin. Kullanım sonrasında kaldırıp saklaman da mümkündür. Denge, tabana, montaja ve zemine bağlıdır. Barların antrenman yapacağın yerde sağlam durduğunu kontrol et.

Diğer modellerde genişlik ayarının bulunup bulunmaması ürüne göre değişir. Barlar birbirine hafif açılıysa, ellerini bar boyunca farklı noktalara koyarak tutuş genişliğini değiştirebilirsin.

Barın çapı da tutuş rahatlığını etkiler. Çok ince barlar avuçlarına baskı yapabilir; çok kalın olanları ise elinle kavramak zor olabilir. Senin için sağlam ve rahat bir tutuş sağladığından emin ol.

Duvar veya kapı kasası modellerinde, yapının ve bağlantıların üreticinin kurulum şartlarına uygunluğunu kontrol et. Kapı kasasının görünüşü, cihazı ve egzersiz sırasında oluşan yükü taşıyabileceğini anlamak için yeterli değildir.

Ekipmanla antrenman: Dip barları

Aşağıdaki egzersizleri Dip barları ile yapabilirsin.