Barras paralelas

As barras paralelas são duas barras posicionadas paralelamente ou levemente inclinadas uma em relação à outra. São usadas em exercícios com o peso do corpo, principalmente nos dips, que trabalham o peito, os ombros e os tríceps.

Tipos de barras paralelas

Você encontra diferentes tipos de barras paralelas:

• As barras de apoio no chão costumam ter estruturas tubulares em formato retangular, com bases largas. Nos modelos com duas peças separadas, você pode ajustar a distância entre elas.
• As barras de parede são fixadas à parede e também podem fazer parte de um conjunto com barra fixa.
• As barras para batente de porta podem ser combinadas com uma barra fixa presa por pressão ou apoiada no batente. É preciso que o conjunto e o batente sejam compatíveis com esse uso.
• Uma estação de paralelas é um aparelho maior, que pode incluir um encosto para exercícios como elevações de pernas. Nas academias, há versões com contrapeso e apoio para os joelhos, que ajudam iniciantes e outros praticantes a fazer dips com assistência.
• As barras para power rack são acessórios encaixados e travados nos pontos previstos pelo fabricante, podendo ser retirados após o uso. A montagem nas barras de segurança só é uma opção quando o conjunto foi projetado para isso.

O que considerar ao comprar barras paralelas

Se você quer comprar barras paralelas para treinar em casa, pense no espaço disponível e nos ajustes que você gostaria de ter.

As barras separadas de apoio no chão permitem escolher a distância entre as mãos e, em alguns modelos, regular a altura. Você também pode guardá-las depois de usar. A estabilidade depende da base, da montagem e da superfície. Confira se as barras ficam firmes no local em que você vai treinar.

Nas outras versões, a possibilidade de regular a largura varia conforme o modelo. Se as barras forem levemente inclinadas uma em relação à outra, você pode mudar a largura da pegada escolhendo outro ponto de apoio ao longo delas.

O diâmetro das barras também interfere no conforto da pegada. Barras muito finas podem pressionar as palmas, enquanto barras muito grossas podem ser difíceis de envolver com as mãos. Confira se a pegada fica firme e confortável para você.

Para modelos de parede ou de batente, verifique se a estrutura e as fixações atendem às instruções do fabricante. No caso das portas, a aparência do batente não é suficiente para saber se ele suporta a montagem e o esforço do exercício.

Treino com Barras paralelas

Você pode executar os exercícios a seguir com Barras paralelas.