Arm blaster

L’arm blaster è un supporto curvo indossato davanti al busto tramite una cinghia. Durante i curl, la parte superiore delle braccia poggia sul supporto mentre pieghi e distendi i gomiti con un manubrio o un bilanciere.

Forma, materiale e imbottitura

La maggior parte degli arm blaster usa una piastra rigida e curva in metallo, spesso alluminio o acciaio. Per te conta soprattutto come si adatta al busto e alla parte superiore delle braccia. Una piastra troppo larga o con una curvatura inadatta può rendere scomoda la posizione.

Controlla i bordi e le superfici a contatto con le braccia. L’imbottitura può migliorare il comfort, ma non deve scivolare o fare pieghe durante il curl. Una piastra più pesante o spessa non è automaticamente più adatta.

Regolare il supporto

Sono comuni cinghie in pelle e in tessuto. Alcune hanno fori e fibbia, altre permettono una regolazione continua. Controlla l’intervallo effettivo, soprattutto se sei molto alto o basso oppure condividi l’accessorio. Un cuscinetto sul collo distribuisce il contatto, ma non corregge un appoggio regolato male.

Prova prima senza pesi, poi con un carico leggero. Le spalle devono restare rilassate e la parte posteriore delle braccia deve poggiare sui punti di appoggio previsti. Se devi alzare le spalle, torcere i polsi o inclinarti indietro per fare spazio, rivedi regolazione e misura.

Cosa aggiunge al curl

La piastra offre alle braccia un punto di contatto, rendendo più facile accorgerti quando inizi a spostarle in avanti. Non blocca tutto il corpo: con un peso eccessivo puoi ancora usare slanci indesiderati.

Ti serve comunque un manubrio o un bilanciere, oltre allo spazio per abbassarlo senza colpire la piastra. Scegli presa e peso per mantenere il controllo. Se preferisci un appoggio fissato a una panca, la panca Scott è un’altra possibilità. L’arm blaster si muove invece insieme al busto.

Allenamento con Arm blaster

Puoi eseguire l’esercizio seguente con Arm blaster.