Corda per saltare

La corda per saltare ha un’impugnatura a ciascuna estremità. La fai ruotare attorno al corpo e salti quando passa sotto i piedi.

Corda e impugnature

Una semplice corda in PVC è una scelta versatile per saltare regolarmente. Le corde con segmenti in plastica, dette anche beaded rope, hanno piccoli elementi infilati su un cordino. Ne percepisci il passaggio e senti il contatto con il pavimento: questo può aiutarti a trovare il ritmo. Entrambe le versioni possono andare bene per imparare.

Le speed rope con cavo sottile d’acciaio permettono rotazioni veloci e double under, in cui la corda passa due volte sotto i piedi durante un solo salto. Il loro passaggio si sente meno rispetto a quello di una corda più spessa. Nei modelli appesantiti, controlla dove si trova il peso extra: impugnature pesanti e una corda più pesante danno sensazioni diverse.

Regolare la lunghezza

Una corda regolabile ti permette di provare più misure. Parti dalla guida del produttore, poi esegui qualche salto tranquillo con i gomiti vicini al corpo. Se si impiglia continuamente nei piedi, potrebbe essere troppo corta; se striscia molto sul pavimento, potrebbe essere troppo lunga. Contano anche ritmo e posizione delle mani, quindi regolala poco alla volta.

Controlla se puoi annullare la modifica o se devi tagliare la corda. Prova la misura prima di tagliare, soprattutto se la useranno più persone. Impugnature che ruotano bene e un fermo che mantiene la lunghezza sono più utili di un contatore che non usi.

Superficie e usura

Una pavimentazione ruvida consuma la corda e il rivestimento del cavo. Scegli un modello adatto alla superficie oppure un tappetino per saltare con spazio sufficiente per il passaggio della corda. Se ti alleni spesso, un cavo sostituibile è pratico. Cambia i cordini sfilacciati e i cavi con fili metallici rotti ed esposti, anche se le impugnature sembrano ancora nuove.

Usa un’area libera, con spazio sufficiente sopra e attorno a te. Controlla corda e impugnature prima di iniziare. La corda per saltare è diversa dalle pesanti battle ropes, fissate a un ancoraggio e mosse con le braccia per creare onde.

Allenamento con Corda per saltare

Puoi eseguire gli esercizi seguenti con Corda per saltare.