Biseps antrenmanı

Biseps antrenmanı — cirkoglu/Shutterstock.com

Aşağıdaki filtreler sayesinde Biseps antrenmanı için farklı egzersiz türlerine hızlı ve kolay bir şekilde genel bir bakış edinebilirsin. Seçimi daraltmak için alanlardaki öğelere tıklaman yeterli. Filtrelenen seçim, filtrelerin altında gösterilir.

“Biseps antrenmanı” kategorisindeki 23 egzersizin tamamı aşağıda listeleniyor.

Üst kollar arm blaster desteğine yaslanırken ayakta dambılla biceps curl.; Copyright:

Arm blaster ile biseps curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Dambıl, Halter barı, Arm blaster

Bantla biseps büküşü; Copyright: Bantla biseps büküşü

Bantla biseps curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Direnç bantları

Ayakta dambılla biceps curl; Copyright: Ayakta dambılla biceps curl

Biseps curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Dambıl

Dambılla ters kol büküşü; Copyright: Dambılla ters kol büküşü

Dambılla ters curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Dambıl

Direnç bandıyla çekiç büküşü; Copyright: Direnç bandıyla çekiç büküşü

Direnç bandıyla hammer curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Direnç bantları

Eğimli sehpada dambılla biseps curl; Copyright: Eğimli sehpada dambılla biseps curl

Eğimli sehpada dambılla biseps curl

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Dambıl, Eğimli ağırlık sehpası

Eğimli sehpada preacher curl; Copyright: Eğimli sehpada preacher curl

Eğimli sehpada preacher curl

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Dambıl, Eğimli ağırlık sehpası

Eğimli sehpada yüzüstü halterle biseps curl; Copyright: Eğimli sehpada yüzüstü halterle biseps curl

Eğimli sehpada yüzüstü halterle biseps curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Halter barı, Eğimli ağırlık sehpası

Enseye lat pulldown; Copyright: Enseye lat pulldown

Enseden lat pulldown

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu

Ayakta halterle biceps curl; Copyright: Ayakta halterle biceps curl

Halterle biseps curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Halter barı

Bar gövdeye yakın tutulup dirsekler geriye hareket ederken alttan tutuşla halter drag curl.; Copyright:

Halterle drag curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Halter barı

Hammer curl; Copyright: Hammer curl

Hammer curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Dambıl

Kabloda biceps curl; Copyright: Kabloda biceps curl

Kabloda biseps curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu

Kabloda dar tutuşla lat pulldown; Copyright: Kabloda dar tutuşla lat pulldown

Kabloda dar tutuşla lat pulldown

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu

Kabloda gövde boyunca biseps büküşü; Copyright: Kabloda gövde boyunca biseps büküşü

Kabloda drag curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu

Kabloda halatla çekiç büküşü; Copyright: Kabloda halatla çekiç büküşü

Kabloda halatla hammer curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu

Kabloda row; Copyright: Kabloda row

Kabloda row

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu

Konsantrasyon curl; Copyright: Konsantrasyon curl

Konsantrasyon curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Dambıl

Makinede oturarak row; Copyright: Makinede oturarak row

Makinede oturarak row

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Ağırlık makinesi

Makinede preacher curl; Copyright: Makinede preacher curl

Makinede preacher curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Ağırlık makinesi

Nötr tutuş barfiks; Copyright: Nötr tutuş barfiks

Nötr tutuşla barfiks

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Barfiks barı

Yüksek kabloda biseps curl; Copyright: Yüksek kabloda biseps curl

Yüksek kabloda biseps curl

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu

Zottman büküşü; Copyright: Zottman büküşü

Zottman curl

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Dambıl

Training.fit › Egzersizler › Biseps antrenmanı