Sırt antrenmanı

Sırt antrenmanı — UfaBizPhoto/Shutterstock.com

Aşağıda veri tabanımızdaki tüm Sırt antrenmanı egzersizlerinin bir listesini bulabilirsin. Seçimi daha da daraltmak için aşağıdaki alt kategorilerden birini de seçebilirsin:

Aşağıdaki filtreler sayesinde Sırt antrenmanı için farklı egzersiz türlerine hızlı ve kolay bir şekilde genel bir bakış edinebilirsin. Seçimi daraltmak için alanlardaki öğelere tıklaman yeterli. Filtrelenen seçim, filtrelerin altında gösterilir.

“Sırt antrenmanı” kategorisindeki 56 egzersizin tamamı aşağıda listeleniyor.

Ayaklar yükseltilerek yapılan halka çekişi; Copyright: Ayaklar yükseltilerek yapılan halka çekişi

Ayaklar yüksekte halka çekişi

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Düz ağırlık sehpası, Jimnastik halkaları

Bantla kayakçı hareketi; Copyright: Bantla kayakçı hareketi

Bantla kayakçı hareketi

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Direnç bantları

Bantla Y kaldırışı; Copyright: Bantla Y kaldırışı

Bantla Y kaldırışı

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Direnç bantları

Bantlı bird dog egzersizi; Copyright: Bantlı bird dog egzersizi

Bantlı bird dog egzersizi

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Direnç bantları

Barfiks; Copyright: Barfiks

Barfiks

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Barfiks barı

Bird dog; Copyright: Bird dog

Bird dog

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Ekipmansız egzersizler

Dambılla çiftçi yürüyüşü; Copyright: Dambılla çiftçi yürüyüşü

Dambılla çiftçi yürüyüşü

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Dambıl

Dambılla deadlift; Copyright: Dambılla deadlift

Dambılla deadlift

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Dambıl

Dambılla pullover; Copyright: Dambılla pullover

Dambılla pullover

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Düz ağırlık sehpası, Dambıl

Dambılla Romen deadlift; Copyright: Dambılla Romen deadlift

Dambılla Romanian deadlift

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Dambıl

Dambılla yüksek çekiş; Copyright: Dambılla yüksek çekiş

Dambılla yüksek çekiş

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Dambıl

Deadlift; Copyright: Deadlift

Deadlift

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Halter barı

Direnç bandıyla deadlift; Copyright: Direnç bandıyla deadlift

Direnç bandıyla deadlift

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Direnç bantları

Direnç bandıyla good morning; Copyright: Direnç bandıyla good morning

Direnç bandıyla good morning

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Direnç bantları

Oturarak direnç bandıyla row; Copyright: Direnç bandıyla row

Direnç bandıyla row

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Direnç bantları

Direnç bandıyla ters açış; Copyright: Direnç bandıyla ters açış

Direnç bandıyla ters açış

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Direnç bantları

Dizler ayak parmaklarının önünde çömelme; Copyright: Dizler ayak parmaklarının önünde çömelme

Dizlerin ayak parmaklarını geçtiği squat

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Ekipmansız egzersizler, Halter barı

Düz kolla lat pulldown; Copyright: Düz kolla lat pulldown

Düz kolla lat pulldown

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu

Sırt ekstansiyonu; Copyright: Sırt ekstansiyonu

Düz sehpada hiperekstansiyon

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Düz ağırlık sehpası

Eğimli sehpada dambılla row; Copyright: Eğimli sehpada dambılla row

Eğimli sehpada dambılla row

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Dambıl, Eğimli ağırlık sehpası

Enseye barfiks; Copyright: Enseye barfiks

Enseden barfiks

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Barfiks barı

Enseye lat pulldown; Copyright: Enseye lat pulldown

Enseden lat pulldown

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu

Geniş tutuş barfiks; Copyright: Geniş tutuş barfiks

Geniş tutuşla barfiks

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Barfiks barı

Good morning; Copyright: Good morning

Good morning

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Halter barı

Gorilla chin-up; Copyright: Gorilla chin-up

Gorilla chin-up

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Barfiks barı

Halterle kürek çekiş; Copyright: Halterle kürek çekiş

Halterle row

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Halter barı

Kabloda dar tutuşla lat pulldown; Copyright: Kabloda dar tutuşla lat pulldown

Kabloda dar tutuşla lat pulldown

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu

Kabloda deadlift; Copyright: Kabloda deadlift

Kabloda deadlift

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu

Kabloda lat pulldown; Copyright: Kabloda lat pulldown

Kabloda lat pulldown

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu

Öne eğilerek ters tutuşla kablo çekişi; Copyright: Öne eğilerek ters tutuşla kablo çekişi

Kabloda öne eğilerek ters tutuşla row

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu

Kabloda row; Copyright: Kabloda row

Kabloda row

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu

Kedi-inek; Copyright: Kedi-inek

Kedi-inek

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Ekipmansız egzersizler

Kettlebell ile çiftçi yürüyüşü; Copyright: Kettlebell ile çiftçi yürüyüşü

Kettlebell ile çiftçi yürüyüşü

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Kettlebell

Kettlebell koparma; Copyright: Kettlebell koparma

Kettlebell koparma

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Kettlebell

Kettlebell sallama; Copyright: Kettlebell sallama

Kettlebell swing

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Kettlebell

Kobra; Copyright: Kobra

Kobra

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Ekipmansız egzersizler

Destekli barfiks; Copyright: Destekli barfiks

Makine destekli barfiks

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Ağırlık makinesi

Makinede lat pulldown; Copyright: Makinede lat pulldown

Makinede lat pulldown

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Ağırlık makinesi

Makinede oturarak row; Copyright: Makinede oturarak row

Makinede oturarak row

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Ağırlık makinesi

Makinede sırt ekstansiyonu; Copyright: Makinede sırt ekstansiyonu

Makinede oturarak sırt ekstansiyonu

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Ağırlık makinesi

Nötr tutuş barfiks; Copyright: Nötr tutuş barfiks

Nötr tutuşla barfiks

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Barfiks barı

Omuz duruşu; Copyright: Omuz duruşu

Omuz duruşu

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Ekipmansız egzersizler

Oturarak good morning; Copyright: Oturarak good morning

Oturarak good morning

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Düz ağırlık sehpası, Halter barı

Oturarak kabloda pullover; Copyright: Oturarak kabloda pullover

Oturarak kabloda pullover

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Kablolu ağırlık istasyonu, Eğimli ağırlık sehpası

Pilates topunda sırt ekstansiyonu; Copyright: Pilates topunda sırt ekstansiyonu

Pilates topunda sırt ekstansiyonu

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Pilates topu

Romen deadlift; Copyright: Romen deadlift

Romanian deadlift

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Halter barı

Sırt ekstansiyonu; Copyright: Sırt ekstansiyonu

Sırt ekstansiyonu

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Hiper ekstansiyon sehpası

Sumo deadlift; Copyright: Sumo deadlift

Sumo deadlift

Zorluk derecesi:: Zor

Ekipman:: Halter barı

T-bar row; Copyright: T-bar row

T-bar row

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Halter barı

Sehpa destekli tek kolla dambıl row; Copyright: Tek kolla dambıl row

Tek kolla dambılla row

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Düz ağırlık sehpası, Dambıl

Ters plank; Copyright: Ters plank

Ters plank

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Ekipmansız egzersizler

Ters row; Copyright: Ters row

Ters row

Zorluk derecesi:: Kolay

Ekipman:: Halter barı

Trap bar ile yerden kaldırma; Copyright: Trap bar ile yerden kaldırma

Trap bar deadlift

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Trap bar

Trap bar ile çiftçi yürüyüşü; Copyright: Trap bar ile çiftçi yürüyüşü

Trap bar ile çiftçi yürüyüşü

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Trap bar

Yerde T kaldırışı; Copyright: Yerde T kaldırışı

Yerde T kaldırışı

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Ekipmansız egzersizler

Yüzüstü sırt ekstansiyonu; Copyright: Yüzüstü sırt ekstansiyonu

Yerde yatarak sırt ekstansiyonu

Zorluk derecesi:: Orta

Ekipman:: Ekipmansız egzersizler

Training.fit › Egzersizler › Sırt antrenmanı