Kettlebell

Il kettlebell compare nel nostro logo e può far parte del tuo allenamento in palestra o a casa. È un peso con una maniglia nella parte superiore, la cui forma ricorda un bollitore: questo è il significato della parola inglese “kettle”.

I modelli in ghisa sono comuni, ma esistono anche kettlebell in acciaio e versioni con un involucro di plastica riempito di sabbia. Come i manubri, sono disponibili in diversi pesi. Dimensioni, colore e forma della maniglia e del corpo cambiano in base al modello; alcune linee mantengono le stesse misure esterne anche quando varia il peso.

I kettlebell regolabili permettono di sostituire più pesi con un solo attrezzo e risparmiare spazio a casa. A seconda del modello, cambi il carico a scatti con un selettore rotante, un perno laterale o un meccanismo a vite. Prima dell’esercizio, verifica che il sistema sia completamente inserito e bloccato secondo le istruzioni del produttore.

Un’altra opzione è una maniglia adattatrice per manubri, che permette di impugnarli in modo simile a un kettlebell. Controlla che sia compatibile con forma e dimensioni del tuo manubrio, rispetta il limite di carico e chiudi bene il blocco. La forma diversa dell’insieme può cambiare lo spazio necessario al movimento e l’esecuzione. Non tutti gli esercizi sono necessariamente adatti a questa combinazione.

Allenamento con un kettlebell

Puoi eseguire gli esercizi seguenti con un kettlebell.

Filtra gli esercizi qui sotto per gruppo muscolare e livello di difficoltà.