Panca inclinata

La panca inclinata è una panca da allenamento con lo schienale sollevato rispetto all’orizzontale, in quella che viene chiamata inclinazione positiva. Nei modelli regolabili puoi cambiare l’angolo dello schienale e spesso anche quello della seduta.

Alcune panche permettono di abbassare lo schienale sotto l’orizzontale, in posizione declinata. Se vuoi usarne una in questo modo, controlla gli angoli disponibili e confrontali con quelli di una panca dedicata a questo utilizzo. Verifica anche la presenza degli appoggi per le gambe necessari a mantenere il corpo in posizione senza scivolare.

Panca inclinata o multifunzione

Esistono anche panche inclinate multifunzione. In base al modello e agli accessori compatibili, possono servire da appoggio per curl alla panca Scott, panca per iperestensioni o attrezzo per leg curl. Per casa trovi anche combinazioni con supporti per il bilanciere, che permettono di eseguire le distensioni. Controlla la distanza tra i supporti: se occupano il punto in cui devi mettere le mani, possono limitare la presa.

La portata è uno degli aspetti principali nella scelta di una panca, soprattutto se prevedi distensioni con carichi elevati. Verifica se il limite comprende il tuo peso e i pesi utilizzati e controlla eventuali limiti separati per posizioni o accessori. Scegli un modello con margine per il carico totale previsto e rispetta le indicazioni del produttore. Controlla anche il montaggio, i blocchi di regolazione e le condizioni della struttura, cercando parti allentate o segni di danno alle saldature.

Allenamento con una panca inclinata

Puoi eseguire gli esercizi seguenti con una panca inclinata.

Filtra gli esercizi qui sotto per gruppo muscolare e livello di difficoltà.