Direnç bantları

Egzersiz bantlarının farklı türleri vardır. Biçimleri, malzemeleri, dirençleri, uzunlukları ve kalınlıkları değişir.

Karşılaşabileceğin adlar arasında şunlar bulunur:

• Lateks bant ve THERABAND
• Deuser bandı
• Direnç bandı

Bunlar birbirinden tamamen ayrı üç kategori değildir. THERABAND ve Deuser birer markadır; bu markaların bantları da esnek direnç sağlar. Bantların ortak özelliği, az yer kaplamaları ve evde veya seyahatte çeşitli egzersizler yapmaya olanak vermeleridir. Fizyoterapide de kullanılırlar.

THERABAND veya lateks bant nedir?

THERABAND, direnç bantları ve başka antrenman aksesuarları üreten bir markadır. Ürünleri arasında hem düz, açık uçlu bantlar hem de kapalı halka biçimindeki bantlar bulunur. İsim günlük kullanımda başka markaların lateks bantları için de kullanılabildiğinden, satın alırken ürünü ve biçimini kontrol et.

Bantlar farklı uzunluk ve dirençlerde sunulur. THERABAND’ın klasik, düz ve açık uçlu lateks bant serisinde renkler direnç seviyelerini gösterir. Aşağıdaki sıra en hafiften en güçlüye doğrudur:

Başka markalar veya seriler aynı direnç için farklı renkler kullanabilir. Yalnızca renge göre seçim yapmak yerine ürün özelliklerine bak. Bandı uzattıkça direnç de artar. Uygun seviyeyi, yaşa veya cinsiyete göre belirlenmiş sabit kategorilere göre değil, yaptığın egzersize ve hareketi ne kadar kontrollü yapabildiğine göre seç.

Deuser bandı nedir?

Deuser de bir markadır. Deuser Band Original, doğal kauçuktan yapılan kapalı halka biçiminde bir banttır. Yapısı, birçok ince ve düz banda göre daha kalındır.

Bir bandın doğal kauçuktan yapılmış olması, lateks içermediği anlamına gelmez. Doğal kauçuk lateksindeki proteinler alerjiye neden olabilir; lateks alerjisi olan kişiler bu alerjenlerden kaçınmalıdır.^[1] Ürünün malzemesini model bazında kontrol et. Marka veya seri adı, bandı latekssiz kabul etmek için yeterli değildir.

Diğer bantlarda olduğu gibi, her modelin sunduğu direnç seçeneklerine bak. Seçenekler seriye göre değişir; iki farklı sürümün aynı malzemeden yapıldığını veya aynı direnci verdiğini varsayma.

Direnç bandı nedir?

Direnç bandı terimi, THERABAND ve Deuser bantlarını da kapsar. Kapalı halkaların yanında, iki ucunda tutacak veya tutacak bağlama noktası bulunan açık uçlu modeller vardır.

Bu bantlar halka oluşturmaz; iki ayrı ucu bulunur. Ürüne göre lateksten veya başka esnek malzemelerden yapılabilirler.

Belirli bir uzunluk ve uçlardaki tutacaklar, bazı hareketlerde kavrayışı kolaylaştırabilir. Buna karşılık, düz ve açık uçlu bir bantta olduğu gibi ellerinin yerini değiştirerek gerilen bölümü kısaltman her zaman mümkün olmayabilir. Böyle durumlarda direnci, modelin sunduğu ayar seçenekleriyle değiştir.

Kumaş kaplı halka bantlar da vardır ve bunların dokusu daha hoş gelebilir. Ancak kumaş kaplama, ürünün lateks içermediğini göstermez. Esnek bölümün malzemesini de kontrol et.

Egzersiz bantlarının zarar görmesini önlemek

Üreticinin belirttiği uzatma sınırını aşma ve bandın kontrollü biçimde geri dönmesini sağla. Tırnaklar, yüzükler ve benzeri nesneler malzemeyi zedeleyebilir. Bantla temas edebilecek takıları çıkar ve bandı keskin yüzeylerden uzak tut.

Kullanmadan önce kesik, çatlak, aşınma ve bağlantı noktalarında hasar olup olmadığını kontrol et; ödünç aldığın bantlarda da bunu yap. Hasarlı bir bant gerildiğinde kopabilir ve yaralanmaya neden olabilir. Hasar belirtisi görürsen antrenmana başlamadan bandı değiştir.

Ekipmanla antrenman: Direnç bantları

Aşağıdaki egzersizleri Direnç bantları ile yapabilirsin.

Aşağıdaki egzersizleri kas grubuna ve zorluk derecesine göre filtrele.

1. Update on latex allergy: New insights into an old problem. Parisi CAS, Kelly KJ, Ansotegui IJ, et al. World Allergy Organization Journal. 2021;14(8):100569. doi: 10.1016/j.waojou.2021.100569.