Barfiks barı

Barfiks barı, spor salonlarından tanıdığın bir ekipmandır. Farklı bar ve tutacak biçimleriyle karşılaşabilirsin. Bazı dip istasyonlarında karşı ağırlık desteğiyle barfiks de yapılabilir; bu destek yeni başlayanlara yardımcı olabilir. Smith makinesiyle barfiks barını bir arada sunan cihazlar da vardır.

Evde kullanmak için birkaç seçeneğin bulunur:

• Duvara monte barfiks barı
• Tavana monte barfiks barı
• Kapı kasası için barfiks barı
• Power rack’e entegre barfiks barı
• Bağımsız ayaklı barfiks istasyonu

Seçeneklerin avantajları ve dezavantajları

Tavan tipi barlar, model için belirtilen montaj koşullarına uygun betonarme döşemelere veya ahşap kirişlere monte edilebilir. Yapının ve bağlantıların hem cihazı hem de egzersiz sırasında oluşan yükleri taşıması gerekir. Parçaların ağırlığı ve konumu, özellikle tek başına yapmaya çalışırsan montajı zorlaştırabilir.

Duvar tipi barlar da cihazı ve hareketin yükünü taşıyabilecek bir yüzey ile uygun bağlantı elemanları gerektirir. Evindeki her duvar bu koşulları karşılamayabilir.

Kapı kasası modelleri, kullandıktan sonra ekipmanı kaldırmak istediğinde pratiktir. İki temel türü vardır:

1. Basınçla sabitlenen teleskopik barlar: Vidalı ayar mekanizmasıyla barı uzatırsın; uçları kasanın iki yanına sıkıca dayanır. Barın sağlam durması, kasanın uygunluğuna, doğru ayara ve modelin gerektirdiği kilit veya desteklerin kullanılmasına bağlıdır. Basınç yüzeyde iz bırakabilir.
2. Kasaya oturan barlar: Yapı, kapı kasasının üst bölümüne yerleşir ve kapının karşılıklı taraflarına dayanır. Bazı modeller kasayı delmeden kullanılabilir. Bütün temas noktalarının doğru oturması ve kasanın şekil ve dayanım açısından üreticinin şartlarını karşılaması gerekir.

Evde daha kapsamlı bir antrenman alanı kurmayı düşünüyorsan, barfiks barı bulunan bir power rack ayrı bar alma gereğini ortadan kaldırabilir. Seçtiğin modelin bu özelliği gerçekten içerdiğini kontrol et.

Bağımsız ayaklı istasyonlar daha fazla alan kaplar. Üreticinin öngördüğü kullanımda duvara veya tavana bağlantı gerektirmeyebilirler. Yine de doğru monte edilmeleri ve sağlam durabilecekleri uygun bir zemine yerleştirilmeleri gerekir.

Tutuş seçeneklerini değerlendir

Barfiksi avuçların karşıya baktığı üst tutuşla, sana baktığı alt tutuşla veya birbirine baktığı nötr tutuşla yapabilirsin.

Birçok bar birden fazla tutuş seçeneği sunar. Şu anda yalnızca birini kullansan da diğerleri ileride antrenmanında işe yarayabilir. Satın alırken montajın yanında mevcut tutuşları ve bunları kullanmak için gereken alanı da düşün.

Ekipmanla antrenman: bir barfiks barı

Aşağıdaki egzersizleri bir barfiks barı ile yapabilirsin.

Aşağıdaki egzersizleri kas grubuna ve zorluk derecesine göre filtrele.