Übung ohne Equipment
Nachfolgend findest du eine Liste an Übungen, die du ohne Ausrüstung ausführen kannst. Diese eignen sich zum Fitnesstraining und sind auch oftmals nützlich, um im Krafttraining einen Ermüdungssatz am Ende des Trainings einer Muskelgruppe anzuhängen.
Übungen die du ohne besondere Ausrüstung ausführen kannst
Die nachfolgenden Übungen kannst du mit Übung ohne Equipment ausführen.
Filtere die nachfolgenden Übungen nach Muskelgruppe und Schwierigkeitsgrad.
| Übung | Hauptmuskelgruppe | Schwierigkeitsgrad | Trainingsart |
| Aufsteiger | Po Training |
Einfach |
Verbundübung |
| Ausfallschritt | Po Training |
Einfach |
Isolationsübung |
| Bauchtwist | Bauchtraining |
Mittel |
Isolationsübung |
| Bauchtwist im Stehen | Bauchtraining |
Mittel |
Isolationsübung |
| Crunches | Bauchtraining |
Einfach |
Isolationsübung |
| Fahrradfahren | Bauchtraining |
Mittel |
Isolationsübung |
| Kniebeugen | Po Training |
Mittel |
Verbundübung |
| Liegestütze | Trizepstraining |
Einfach |
Verbundübung |
| Negativ-Liegestütze | Trizepstraining |
Einfach |
Isolationsübung |
| Rückenstrecken liegend | Unterer Rücken |
Mittel |
Isolationsübung |
| Scherentritte | Bauchtraining |
Mittel |
Isolationsübung |
| Seitlicher Ausfallschritt | Po Training |
Einfach |
Isolationsübung |
| Sit Ups | Bauchtraining |
Einfach |
Isolationsübung |
| Umgekehrte Crunches | Bauchtraining |
Mittel |
Isolationsübung |
| Wadenheben, stehend | Wadentraining |
Einfach |
Isolationsübung |