Übung ohne Equipment

Nachfolgend findest du eine Liste an Übungen, die du ohne Ausrüstung ausführen kannst. Diese eignen sich zum Fitnesstraining und sind auch oftmals nützlich, um im Krafttraining einen Ermüdungssatz am Ende des Trainings einer Muskelgruppe anzuhängen.

Übungen die du ohne besondere Ausrüstung ausführen kannst

Die nachfolgenden Übungen kannst du mit Übung ohne Equipment ausführen.

ÜbungHauptmuskelgruppeSchwierigkeitsgradTrainingsart
AufsteigerVorderer Oberschenkel

Einfach

Isolationsübung
AusfallschrittPo Training

Einfach

Isolationsübung
BauchtwistBauchtraining

Mittel

Isolationsübung
Bauchtwist im StehenBauchtraining

Mittel

Isolationsübung
CrunchesBauchtraining

Einfach

Isolationsübung
FahrradfahrenBauchtraining

Mittel

Isolationsübung
KniebeugenVorderer Oberschenkel

Mittel

Verbundübung
LiegestützeTrizepstraining

Einfach

Verbundübung
Negativ-LiegestützeTrizepstraining

Einfach

Isolationsübung
Rückenstrecken liegendUnterer Rücken

Mittel

Isolationsübung
ScherentritteBauchtraining

Mittel

Isolationsübung
Seitlicher AusfallschrittVorderer Oberschenkel

Einfach

Isolationsübung
Sit UpsBauchtraining

Einfach

Isolationsübung
Umgekehrte CrunchesBauchtraining

Mittel

Isolationsübung
Wadenheben, stehendWadentraining

Einfach

Isolationsübung

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