Hiper ekstansiyon sehpası

Hiper ekstansiyon sehpası, sırt kaslarını ve özellikle bel bölgesini çalıştırmak için kullanılan bir ekipmandır. Bel sehpası veya Roman Chair adıyla da karşılaşabilirsin.

Evde sırt antrenmanı yapmak için farklı modeller bulunur. Bu sehpa yer kaplayabildiğinden, ev kullanımına yönelik katlanabilir seçenekler de vardır. Seçim yaparken kullanım konumunda sağlam durduğunu ve katlanabilir bir modelse açıldıktan sonra kilitlerin tam oturduğunu kontrol et.

Ağırlık ve yapı özellikleri modele göre değişir. Cihazı sık sık taşıyıp bir kenara koyacaksan, iskeletin ve bağlantı noktalarının iyi durumda olduğundan, gevşek veya hasarlı parça bulunmadığından emin ol. Kolay taşınması, antrenman sırasında sağlam durmasının yerini tutmaz.

Yükseklik ayarı da önemlidir. Ayar aralığının boyuna uygun bir pozisyon almana izin verip vermediğine bak. Birçok modelde bunu kalça desteğinin konumunu değiştirerek yaparsın.

Bazı ağırlık sehpaları, uygun aksesuarlarla hiper ekstansiyon sehpasına dönüştürülebilir. Aksesuarın uyumunu, bağlantısını, bütün yapının dengesini ve bu düzen için belirtilen yük sınırlarını kontrol et. Sehpanın yatay konumdaki kapasitesini, aksesuarın kullanım sınırı olarak kabul etme.

Ekipmanla antrenman: bir hiper ekstansiyon sehpası

Aşağıdaki egzersizi bir hiper ekstansiyon sehpası ile yapabilirsin.