Bola de ginástica

Você provavelmente já conhece a bola de ginástica, usada no Pilates, para sentar ou para fazer exercícios. Esse tipo de bola grande e inflável está disponível em várias cores e tamanhos.

Alguns modelos têm um sistema antiestouro, feito para que a bola esvazie lentamente em caso de perfuração, em vez de estourar como um balão. Essa proteção depende das condições de uso, do enchimento e dos limites de carga indicados pelo fabricante; ela não torna a bola indestrutível. Já a homologação da Federação Internacional de Ginástica (FIG) para competições de ginástica rítmica se refere às bolas pequenas usadas nessa modalidade, e não a essas bolas grandes de ginástica.

Para uso em reabilitação, terapia ou relaxamento, as características necessárias podem ser diferentes. A elasticidade, a aderência da superfície e a maciez variam conforme o modelo e devem ser consideradas de acordo com o uso previsto.

Treino com uma bola de ginástica

Você pode executar os exercícios a seguir com uma bola de ginástica.