Banc incliné

Le banc incliné est un banc de musculation dont le dossier est relevé par rapport à l’horizontale : c’est une inclinaison positive. Sur les modèles réglables, tu peux modifier l’angle du dossier et, souvent, celui de l’assise.

Certains bancs permettent aussi d’abaisser le dossier sous l’horizontale, en position déclinée. Si tu comptes l’utiliser ainsi, vérifie les angles disponibles et compare-les à ceux d’un banc spécialement prévu pour cet usage. Vérifie également la présence des appuis pour les jambes nécessaires à cette position, afin de garder ton corps en place sans glisser.

Banc incliné ou banc multifonction

Il existe aussi des bancs inclinés multifonctions. Selon le modèle et les accessoires compatibles, ils peuvent servir de pupitre à curl, de banc à lombaires ou d’appareil pour les flexions de jambes. Pour la maison, certains ensembles comprennent des supports de barre pour le développé couché. Regarde leur écartement : s’ils se trouvent là où tu dois placer les mains, ils peuvent limiter ta prise.

La capacité de charge est un critère important, surtout si tu prévois du développé couché lourd. Vérifie si la limite annoncée comprend ton poids et les charges utilisées, ainsi que les éventuelles limites propres à chaque position ou accessoire. Choisis un modèle laissant une marge pour la charge totale prévue et respecte les limites indiquées par le fabricant. Contrôle aussi le montage, les verrouillages de réglage et l’état de la structure, en recherchant notamment des pièces desserrées ou des signes de détérioration des soudures.

S’entraîner avec un banc incliné

Tu peux réaliser les exercices ci-dessous avec un banc incliné.

Filtre les exercices ci-dessous par groupe musculaire et niveau de difficulté.