Kettlebell

Le kettlebell figure dans notre logo, mais tu peux aussi l’utiliser à la salle ou chez toi. Il s’agit d’un poids muni d’une poignée sur le dessus, dont la forme rappelle une bouilloire : c’est le sens du mot anglais « kettle ».

Les modèles en fonte sont courants. Il existe également des kettlebells en acier et des versions avec une coque en plastique remplie de sable. Comme les haltères, ils sont proposés dans différents poids. La taille, la couleur et la forme de la poignée et du corps dépendent du modèle ; certaines gammes conservent les mêmes dimensions extérieures malgré les différences de poids.

Les kettlebells réglables permettent de remplacer plusieurs poids par un seul appareil et de gagner de la place chez toi. Selon le modèle, tu modifies la charge par paliers avec un sélecteur rotatif, une goupille latérale ou un mécanisme à vis. Avant l’exercice, vérifie que le système est complètement engagé et verrouillé conformément aux instructions du fabricant.

Une autre possibilité est la poignée adaptatrice pour haltère, qui permet de tenir celui-ci un peu comme un kettlebell. Vérifie la compatibilité avec la forme et les dimensions de ton haltère, respecte la limite de charge et enclenche correctement le verrouillage. La forme de l’ensemble étant différente, l’espace nécessaire et l’exécution peuvent changer. Tous les exercices ne conviennent pas forcément à cette combinaison.

S’entraîner avec un kettlebell

Tu peux réaliser les exercices ci-dessous avec un kettlebell.

Filtre les exercices ci-dessous par groupe musculaire et niveau de difficulté.