Allenamento delle cosce

Allenamento delle cosce — Oleksandr Zamuruiev/Shutterstock.com

Qui sotto trovi un elenco di tutti gli esercizi della categoria Allenamento delle cosce presenti nel nostro database. Per restringere ulteriormente la selezione, puoi anche scegliere tra le seguenti sottocategorie:

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Di seguito sono mostrati tutti i 66 esercizi della categoria «Allenamento delle cosce».

Adduzioni dell’anca al cavo; Copyright: Adduzioni dell’anca al cavo

Adduzioni dell’anca al cavo

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Stazione a cavi

Adduzioni dell’anca alla macchina; Copyright: Adduzioni dell’anca alla macchina

Adduzioni dell’anca alla macchina

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Macchina da palestra

Affondi; Copyright: Affondi

Affondi

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Esercizi senza attrezzi

Affondi con bilanciere; Copyright: Affondi con bilanciere

Affondi con bilanciere

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Bilanciere

Affondi con manubri; Copyright: Affondi con manubri

Affondi con manubri

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Manubrio

Affondi con passaggio del kettlebell; Copyright: Affondi con passaggio del kettlebell

Affondi con passaggio del kettlebell

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Kettlebell

Affondi in avanti al cavo; Copyright: Affondi in avanti al cavo

Affondi in avanti al cavo

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Stazione a cavi

Affondo laterale a corpo libero, con un ginocchio piegato, l’altra gamba distesa e le mani davanti al petto; Copyright: Affondi laterali

Affondi laterali

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Esercizi senza attrezzi

Posizione della mezzaluna in affondo; Copyright: Posizione della mezzaluna in affondo

Affondo a mezzaluna

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Esercizi senza attrezzi

Battle rope con squat jump e braccia alternate; Copyright: Battle rope con squat jump e braccia alternate

Battle rope con squat jump e braccia alternate

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Battle ropes

Bent press con kettlebell; Copyright: Bent press con kettlebell

Bent press con kettlebell

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Kettlebell

Camminata a passo sostenuto; Copyright: Camminata a passo sostenuto

Camminata a passo sostenuto

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Esercizi senza attrezzi

Camminata del contadino con kettlebell; Copyright: Camminata del contadino con kettlebell

Camminata del contadino con kettlebell

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Kettlebell

Camminata del contadino con manubri; Copyright: Camminata del contadino con manubri

Camminata del contadino con manubri

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Manubrio

Camminata del contadino con trap bar; Copyright: Camminata del contadino con trap bar

Camminata del contadino con trap bar

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Bilanciere esagonale

Sprint a ginocchia alte; Copyright: Sprint a ginocchia alte

Corsa a ginocchia alte

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Esercizi senza attrezzi

Estensioni delle gambe da seduto con elastico; Copyright: Estensioni delle gambe da seduto con elastico

Estensioni delle gambe da seduto con elastico

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Elastici fitness, Panca piana

Figure 8 con kettlebell; Copyright: Figure 8 con kettlebell

Figure 8 con kettlebell

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Kettlebell

Front squat; Copyright: Front squat

Front squat

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Bilanciere

Goblet squat con manubrio; Copyright: Goblet squat con manubrio

Goblet squat con manubrio

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Manubrio

Hack squat in piedi alla macchina; Copyright: Hack squat in piedi alla macchina

Hack squat alla macchina

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Macchina da palestra

Hip thrust con bilanciere; Copyright: Hip thrust con bilanciere

Hip thrust con bilanciere

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Bilanciere, Panca piana

Leg curl agli anelli; Copyright: Leg curl agli anelli

Leg curl agli anelli

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Anelli da ginnastica

Leg curl da sdraiato; Copyright: Leg curl da sdraiato

Leg curl da sdraiato

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Macchina da palestra

Leg curl in piedi con elastico; Copyright: Leg curl in piedi con elastico

Leg curl in piedi con elastico

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Elastici fitness

Leg extension; Copyright: Leg extension

Leg extension

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Macchina da palestra

Leg press da seduto; Copyright: Leg press da seduto

Leg press da seduto

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Macchina da palestra

Marcia in ponte per i glutei; Copyright: Marcia in ponte per i glutei

Marcia in ponte per i glutei

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Esercizi senza attrezzi

Mountain climber con elastico; Copyright: Mountain climber con elastico

Mountain climber con elastico

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Elastici fitness

Nordic curl; Copyright: Nordic curl

Nordic curl

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Macchina da palestra

Nordic curl inverso; Copyright: Nordic curl inverso

Nordic curl inverso

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Esercizi senza attrezzi

Plank inverso; Copyright: Plank inverso

Plank inverso

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Esercizi senza attrezzi

Glute bridge a terra con un bilanciere imbottito appoggiato sul bacino ed entrambi i piedi ben appoggiati.; Copyright:

Ponte per glutei con bilanciere

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Bilanciere

Ponte per i glutei con manubrio; Copyright: Ponte per i glutei con manubrio

Ponte per i glutei con manubrio

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Manubrio

Ponte per i glutei sui talloni; Copyright: Ponte per i glutei sui talloni

Ponte per i glutei sui talloni

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Esercizi senza attrezzi

Pull-through con elastico; Copyright: Pull-through con elastico

Pull-through con elastico

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Elastici fitness

Push jerk con manubri; Copyright: Push jerk con manubri

Push jerk con manubri

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Manubrio

Push press; Copyright: Push press

Push press

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Bilanciere

Salto con la corda; Copyright: Salto con la corda

Salto con la corda

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Corda per saltare

Salto con la corda a ginocchia alte; Copyright: Salto con la corda a ginocchia alte

Salto con la corda a ginocchia alte

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Corda per saltare

Snatch con kettlebell; Copyright: Snatch con kettlebell

Snatch con kettlebell

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Kettlebell

Squat senza attrezzi; Copyright: Squat senza attrezzi

Squat a corpo libero

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Esercizi senza attrezzi

Squat a rana; Copyright: Squat a rana

Squat a rana

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Esercizi senza attrezzi

Squat al box con bilanciere; Copyright: Squat al box con bilanciere

Squat al box con bilanciere

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Bilanciere, Panca piana

Squat al box con manubri; Copyright: Squat al box con manubri

Squat al box con manubri

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Manubrio, Panca piana

Squat alla Smith machine; Copyright: Squat alla Smith machine

Squat alla Smith machine

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Macchina da palestra

Squat bulgaro a corpo libero con il piede posteriore appoggiato su una panca e la gamba anteriore che abbassa e solleva il corpo.; Copyright:

Squat bulgaro

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Panca piana, Manubrio

Squat con bilanciere; Copyright: Squat con bilanciere

Squat con bilanciere

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Bilanciere

Squat con ginocchia oltre le punte dei piedi; Copyright: Squat con ginocchia oltre le punte dei piedi

Squat con ginocchia oltre le punte dei piedi

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Esercizi senza attrezzi, Bilanciere

Squat con manubri; Copyright: Squat con manubri

Squat con manubri

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Manubrio

Squat con safety bar; Copyright: Squat con safety bar

Squat con safety bar

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Safety squat bar

Squat con salto e manubri; Copyright: Squat con salto e manubri

Squat con salto e manubri

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Manubrio

Squat con wood chop e manubrio; Copyright: Squat con wood chop e manubrio

Squat con wood chop e manubrio

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Manubrio

Squat frontali con manubri; Copyright: Squat frontali con manubri

Squat frontali con manubri

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Manubrio

Squat jerk; Copyright: Squat jerk

Squat jerk

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Bilanciere

Squat sumo con manubrio impugnato dalla maniglia; Copyright: Squat sumo con manubrio impugnato dalla maniglia

Squat sumo con manubrio tenuto per l’impugnatura

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Manubrio

Stacco da terra; Copyright: Stacco da terra

Stacco da terra

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Bilanciere

Stacco da terra con elastico; Copyright: Stacco da terra con elastico

Stacco da terra con elastico

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Elastici fitness

Stacco da terra con trap bar; Copyright: Stacco da terra con trap bar

Stacco da terra con trap bar

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Bilanciere esagonale

Stacco sumo con bilanciere, piedi larghi e punte verso l’esterno, con le mani all’interno delle gambe; Copyright: Stacco sumo

Stacco sumo

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Bilanciere

Step-up; Copyright: Step-up

Step-up

Livello di difficoltà:: Facile

Attrezzatura:: Esercizi senza attrezzi

Step-up con bilanciere; Copyright: Step-up con bilanciere

Step-up con bilanciere

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Panca piana, Bilanciere

Step-up laterali con manubri; Copyright: Step-up laterali con manubri

Step-up laterali con manubri

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Panca piana, Manubrio

Swing con kettlebell; Copyright: Swing con kettlebell

Swing con kettlebell

Livello di difficoltà:: Intermedio

Attrezzatura:: Kettlebell

Thruster con kettlebell; Copyright: Thruster con kettlebell

Thruster con kettlebell

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Kettlebell

Zercher squat; Copyright: Zercher squat

Zercher squat

Livello di difficoltà:: Difficile

Attrezzatura:: Bilanciere

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