Faixas elásticas

Existem vários tipos de faixas elásticas para exercícios. Elas variam no formato, no material, na resistência, no comprimento e na espessura.

Entre os nomes que você encontra estão:

• Faixas de látex e THERABAND
• Faixas Deuser
• Elásticos de resistência

Esses nomes não descrevem três categorias separadas: THERABAND e Deuser são marcas, e suas faixas também oferecem resistência elástica. Esses acessórios têm em comum o tamanho compacto e a possibilidade de fazer diversos exercícios em casa ou em viagens. Também são usados na fisioterapia.

O que é uma faixa THERABAND ou de látex?

THERABAND é uma marca de faixas e outros acessórios de resistência. Sua linha inclui faixas planas abertas e faixas fechadas em forma de anel. O nome também é usado informalmente para faixas de látex de outras marcas, por isso vale conferir o produto e o formato ao comprar.

As faixas estão disponíveis em diferentes resistências e comprimentos. Na linha clássica de faixas planas abertas de látex THERABAND, as cores indicam níveis progressivos de resistência, apresentados abaixo do mais leve ao mais forte:

Outras marcas e linhas podem usar cores diferentes para a mesma indicação de resistência. Confira as especificações, em vez de escolher apenas pela cor. A resistência também aumenta conforme você estica a faixa; o nível adequado depende do exercício e do controle que você consegue manter, não de uma divisão fixa por idade ou sexo.

O que é uma faixa Deuser?

Deuser também é uma marca. O Deuser Band Original é uma faixa fechada em forma de anel, feita de borracha natural, com uma construção mais espessa que a de muitas faixas planas finas.

Borracha natural não significa ausência de látex. As proteínas do látex de borracha natural podem provocar alergia, e pessoas com alergia ao látex devem evitar esses alérgenos.^[1] A composição precisa ser verificada no modelo específico: o nome da marca ou de uma versão não basta para considerar a faixa livre de látex.

Assim como nas outras faixas, confira as opções de resistência de cada modelo. A variedade depende da linha; não presuma que duas versões tenham a mesma resistência ou o mesmo material.

O que é um elástico de resistência?

O termo elástico de resistência inclui as faixas THERABAND e Deuser, entre outras. Além das faixas fechadas, existem modelos abertos com alças ou pontos de fixação para puxadores nas duas extremidades.

Esses modelos têm duas pontas, em vez de formar um anel. Podem ser feitos de látex ou de outros materiais elásticos, conforme o produto.

Um comprimento definido e puxadores nas pontas podem facilitar a pegada em determinados exercícios. Por outro lado, nem sempre é possível encurtar a parte esticada mudando a posição das mãos, como você faria com uma faixa plana aberta. Nesse caso, ajuste a resistência pelas opções previstas para o modelo.

Também existem faixas fechadas com revestimento têxtil, que podem ser mais agradáveis ao toque. Esse revestimento, por si só, não mostra que o produto é livre de látex: confira também a composição da parte elástica.

Como evitar danos nas faixas elásticas

Respeite o limite de alongamento indicado pelo fabricante e deixe a faixa voltar com controle. Unhas, anéis e outros objetos podem danificar o material. Retire joias que possam entrar em contato com a faixa e mantenha-a longe de superfícies cortantes.

Antes de usar, confira se há cortes, rachaduras, desgaste ou danos nos pontos de fixação, inclusive em faixas emprestadas. Uma faixa danificada pode se romper quando esticada e causar ferimentos. Se encontrar sinais de dano, substitua-a antes de treinar.

Treino com Faixas elásticas

Você pode executar os exercícios a seguir com Faixas elásticas.

Filtre os exercícios abaixo por grupo muscular e nível de dificuldade.

1. Update on latex allergy: New insights into an old problem. Parisi CAS, Kelly KJ, Ansotegui IJ, et al. World Allergy Organization Journal. 2021;14(8):100569. doi: 10.1016/j.waojou.2021.100569.